Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, pode ser que a sua melhor ajuda esteja no café da manhã. Além de consumir ovos, aveia e shakes proteicos, existe um ingrediente simples e cheio de benefícios para você que quer bater essa meta: a pasta de amendoim.
Nutritiva, prática e deliciosa, a pasta de amendoim pode se tornar uma aliada na dieta de quem busca o aumento de hipertrofia. Rica em proteínas, gorduras boas e uma fonte de energia consistente, ela é o toque especial que sua fruta ou vitamina estava pedindo. Saiba como incluí-la na sua rotina:
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Por que a pasta de amendoim é uma boa opção para o ganho de massa muscular?
De acordo com Carlos Basualdo, nutricionista da clínica Sculpté, a pasta de amendoim é um verdadeiro combo de nutrientes: "Ela é rica em proteínas, fundamentais para a recuperação e construção muscular, além de conter fibras, minerais, vitaminas, antioxidantes e fitoquímicos que contribuem para a saúde geral do organismo", explica o especialista.
Um dos grandes destaques da pasta de amendoim é o potássio, um mineral indispensável para quem treina. "O potássio auxilia na prevenção de câimbras e fadiga, problemas que podem comprometer o desempenho nos exercícios. Além disso, ele é fundamental para o processo de construção muscular", afirma Basualdo.
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