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Uma das formas de conquistar o paladar de crianças e adolescentes para as frutas é preparar bebidas frias à base de morango, carambola, banana, maçã... Veja receitas nas fotos a seguir
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Vitamina Kids: mamão, banana, complemento alimentar e aveia
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Shake de abacate e mel, com melão e complemento alimentar
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Refresco meluva, com melão e suco de uva, ideal para os dias quentes
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Refresco melancaxi, com melancia e abacaxi, é imbatível em frescor
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Segundo a Pirâmide Alimentar, a criança entre 4 e 10 anos deve ingerir três porções de frutas por dia; a partir de 10 anos, de quatro a cinco porções
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Meia unidade de banana nanica corresponde a uma porção do grupo das frutas, na Pirâmide Alimentar
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Deliciosos, nove unidades de morango equivalem a uma porção de fruta
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Uma das frutas preferidas das crianças e adolescentes, uma maçã vale duas porções da categoria fruta
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Meia pera grande é igual a uma porção do grupo das frutas
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Não é toda criança e adolescente que aprecia as frutas. Mas uma das formas de conquistar o paladar deles para esse alimento essencial é preparar bebidas frias à base de banana, maçã, abacate... Além de saborosas, podem ser incrementadas com outros ingredientes gostosos e nutritivos, como o mel, a aveia e o complemento alimentar, e transformá-las em uma ótima opção de lanche.
Vale lembrar que, segundo a Pirâmide Alimentar – o esquema gráfico que aponta a porção de cada tipo de alimento que deve ser consumida diariamente, para satisfazer as necessidades de calorias e nutrientes –, a criança entre 4 e 10 anos deve ingerir três porções de frutas, e a partir de 10 anos, de quatro a cinco porções. Para ajudar seu filho a atingir a meta, confira as receitas de bebidas com frutas, muito fáceis de preparar, clicando nas legendas das fotos.
Fonte: Qualitá
