Para o desespero de pais e responsáveis, tem muita criança resistente a beber água, que é tão vital para a saúde dos pequenos. Para isso, o Degusta para Crianças bateu um papo com Irani Gomes dos Santos Souza, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina. A profissional nos ajuda a incentivar e criar "truques" fáceis para criar nos pequenos o hábito de beber água que irão te ajudar no dia a dia. Veja a entrevista:
Por que algumas crianças resistem tanto a beber água? Seria algum erro ou falha na fase de introdução de líquidos?
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Na verdade, crianças podem ter resistência para ingestão de água devido à falta de hábito familiar. Esse hábito precisa ser constituído desde a infância. Um jeito de estimular, por exemplo, é deixando a garrafinha com água de fácil acesso para que a criança não precise ficar pedindo para um adulto ou dependendo de alguém para dar água para ela.
Introduzir suco de frutas cedo demais atrapalha o interesse da criança pela água?
A introdução de suco de frutas precoce traz outros malefícios como sobrecarga de frutose (açúcar presente nas frutas). Na introdução complementar que acontece, a partir dos 6 meses é o momento que também inicia a oferta de água à criança (ou conforme recomendação do Pediatra). Cabe ao cuidador da criança ofertar pequenos goles no decorrer do dia, assim trazendo o hábito da ingestão hídrica.
O que podemos fazer para incentivar as crianças? Compartilha, por favor, algumas ideias práticas para ajudar
Deixar a garrafinha de água sempre a vista para que a criança tenha acesso sozinha, e tem também outras dicas simples:
- Ensine a criança a sempre beber água após urinar, pois logo sentirá vontade de urinar e terá que beber água novamente. A frequência do xixi irá diminuir com a adaptação do corpo a essa ingestão hídrica e a criança então já terá o hábito de beber água frequentemente.
- Atividades lúdicas também são válidas estimulando a ingestão de água, principalmente no calor.
- Levar a garrafinha de água quando for ao parquinho também é fundamental.
- Levar um squeeze (garrafinha) para a escola.
- Estimular uma meta para a criança e toda a família para consumo diário conforme a recomendação de água por dia.
Tem como substituir a água? Alguma ideia de um “truque” para isso?
Água saborizada é bem-vinda sempre. A criança pode montar a garrafinha dela colocando frutas, especiarias e ervas, como por exemplo:
- Rodelas de maçã, cravo e canela (em pau)
- Rodelas de laranja com cravo
- Rodelas de abacaxi com folhas hortelã
- Rodelas de limão com capim cidreira
- Rodelas de limão com folhas de manjericão
- Rodelas de limão com hortelã
- Fatias de morango, framboesa e amora
- Fatias de morango e cereja, com um pouco de suco de limão
- Fatias de morango com rodelas de laranja
- Melancia picada com folhas de hortelã
- Rodelas de Kiwi e fatias de limão
Para dar um melhor sabor coloque as combinações e deixe a água por pelo menos 2 horas na geladeira. Quando a água da garrafa acabar poderá ser reposta e continuar bebendo no decorrer do dia.
As frutas e as ervas devem ser usadas um dia apenas, e caso no final do dia a criança quiser comê-las para não desperdiçar, pode também.
Qual é a quantidade necessária de água que uma criança precisa ingerir por dia?
A Sociedade Brasileira de Pediatria estabelece que:
7 a 12 meses a ingestão deve ser de 800 ml
1 a 3 anos: 1,3 litros
4 a 8 anos: 1,7 litros
9 a 13 anos: 2,4 litros
A recomendação abaixo dos 7 meses deve seguir a recomendação do médico pediatra, porém é importante reforçar que o leite materno é a principal fonte hídrica para a criança. E no caso de fórmulas infantis, estas também são diluídas em água.
Quais são os prejuízos na saúde da criança caso não ocorra a ingestão de água?
Os principais prejuízos são:
- Infecção urinária
- Prejuízo no desempenho escolar
- Dores de cabeça
- Cansaço
- Desidratação
Gostou das dicas? Vamos colocar em prática hoje?
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