Chegar em casa depois de um longo dia de trabalho e ainda ter que encarar o fogão pode ser desanimador. Afinal, quem nunca quis uma refeição prática, saudável e deliciosa, sem passar horas na cozinha?
Para ter uma alimentação de qualidade, não é necessário jantar todos os dias, basta equilibrar as refeições e manter a ingestão de ingredientes naturais. Em entrevista anterior ao MinhaVida, o nutrólogo Roberto Navarro, explicou os principais benefícios de uma dieta equilibrada:
"Ter uma alimentação saudável proporciona uma série de benefícios para as pessoas. Ela contribui para a melhora no sistema imunológico, na qualidade de sono, no trânsito intestinal, no humor, na capacidade de concentração e pode contribuir até mesmo para a perda de peso", esclareceu.
Pensando nisso, o MinhaVida listou receitas nutritivas e perfeitas para quem não quer cozinhar à noite durante a semana. Você vai se surpreender com a facilidade e o sabor dessas preparações. Confira!
1. Pasta de atum com cenoura ralada e creme de ricota
A pasta de atum é a opção perfeita para você que quer um lanche fácil e rápido quando chega em casa. Nesta receita, temos o atum, que é rico em proteínas e ômega-3, nutrientes essenciais para a saúde do coração e ajudam na função cerebral; a cenoura é cheia de vitamina A, que é ótima para a visão e o sistema imunológico; e o creme de ricota é uma opção leve e proteica, sem falar que oferece uma textura cremosa para a pastinha sem muitas calorias.
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