Além de refrescantes e saborosos, os sucos naturais também podem ajudar a melhorar a saúde do corpo e auxiliar no processo de emagrecimento. Isso porque eles oferecem uma série de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Por isso, confira abaixo 5 receitas funcionais para incluir na dieta.
Suco de gengibre anti-inflamatório
O gengibre possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a dor de cabeça.
Ingredientes
- 200 ml de suco de laranja natural
- 1 colher de chá de gengibre ralado
Modo de preparo
Em um copo, coloque o suco de laranja e o gengibre ralado e misture. Sirva em seguida.
Suco de maracujá para aumentar a imunidade
O maracujá é rico em vitamina C, que ajuda a proteger o sistema imunológico e é essencial para combater infecções.
Ingredientes
- Polpa de 1 maracujá
- 500 ml de água
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a polpa de maracujá, a água e o gengibre e bata até obter um suco homogêneo. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar. Sirva em seguida.
Suco de abacaxi para aliviar o estresse
O abacaxi atua como anti-inflamatório, ajuda a relaxar e melhorar cólicas.
Ingredientes
- 3 fatias de abacaxi sem casca
- 1/2 maçã picada e sem sementes
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 200 ml de água
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Beba o suco 3 vezes ao dia.
Suco de mamão e linhaça contra intestino preso
O mamão e a linhaça são ricos em fibras e ajudam a combater o intestino preso.
Ingredientes
- 1/2 mamão sem sementes e sem casca
- 200 ml de água
- 1 colher de sopa de linhaça
- Mel a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o mamão e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione a linhaça e o mel e bata novamente para incorporar. Beba em seguida.
Suco para melhorar a circulação
A cafeína e a teobromina presentes no guaraná podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o sistema circulatório. Já as tâmaras e as beterrabas contêm antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação.
Ingredientes
- 500 ml de água de coco
- Suco de 1 laranja
- 1 colher de chá de guaraná em pó
- 2 tâmaras sem caroço
- 1 beterraba descascada e picada
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a água de coco, o suco de laranja, o guaraná, as tâmaras e a beterraba e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar. Sirva em seguida.
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