Whey protein caseiro realmente funciona? Entenda se a mistura que bombou nas redes sociais faz efeito

Receitas caseiras surgem como opção mais acessível e saudável em comparação às versões tradicionais

14 abr 2025 - 16h49
Farion_O/Gettyimages
Farion_O/Gettyimages
Foto: Minha Vida

O whey protein é um dos suplementos alimentares mais conhecidos, principalmente pelos adeptos a atividade física. O produto auxilia no ganho de massa muscular e na recuperação dos músculos, favorecendo o processo de hipertrofia muscular.

Nos últimos tempos, diversas receitas de whey caseiro têm ganhado destaque nas redes sociais. Feito com cacau, leite em pó, proteína de soja, a versão caseira promete ser uma alternativa mais econômica - e até saudável - em comparação aos suplementos proteicos industrializados.

Publicidade

Mas será que o whey caseiro realmente funciona e pode substituir a versão tradicional? Entenda!

Saiba mais: Tomar Whey com água, leite ou iogurte? Especialista indica a melhor forma de consumir esse suplemento

Whey caseiro funciona?

De acordo com Guilherme Lopes, nutricionista do grupo Mantevida, o whey caseiro pode ser uma opção interessante ao whey industrializado, desde que esteja associado a uma alimentação adequada.

"Ele costuma ter menos aditivos químicos, corantes, conservantes e adoçantes artificiais, o que favorece uma alimentação mais limpa. Quando bem formulado, com ingredientes variados e ricos em proteínas, pode sim auxiliar no ganho de massa muscular ou na perda de peso", informa.

Publicidade

No entanto, alguns fatores fazem com que a fórmula caseira seja menos eficaz do que o produto industrializado. O principal é a quantidade de proteínas e aminoácidos, que costuma ser inferior na versão caseira em comparação ao whey tradicional.

...

Veja mais

Veja também

Whey Protein: veja os tipos e saiba qual escolher

Tomar Whey com água, leite ou iogurte? Especialista indica a melhor forma de consumir esse suplemento

Essas são as melhores frutas para tomar com whey protein, segundo nutricionista

Publicidade

8 alimentos com mais proteína que um ovo

Whey protein não é só para quem malha, nutricionista revela 4 indicações do suplemento que pouca gente conhece

Curtiu? Fique por dentro das principais notícias através do nosso ZAP
Inscreva-se