Todo mundo sonha. Sonhos esquecidos logo ao acordar, sonhos que não saem da mente, sonhos que assustam, sonhos que poderiam ser realidade. Mas qual o papel desses fenômenos mentais que ocorrem durante o sono?
A psiquiatra Julia Trindade, pós-graduada em Neurociências do Comportamento e membro da Associação Brasileira de Psiquiatria, afirma que os sonhos são importantes na consolidação das memórias, o que ajuda os indivíduos a processarem e armazenarem informações do dia anterior
"Além disso, os sonhos podem refletir uma variedade de processos mentais, como emoções e preocupações, que experimentamos ao longo do dia", pontua a médica. Mas isso não quer dizer que todos os sonhos possuem significado profundo ou simbólico.
"Alguns podem ser simplesmente o resultado do cérebro organizando e processando as informações que recebemos enquanto estamos acordados", ressalta. Abaixo, a psiquiatra desmistifica algumas das perguntas mais feitas sobre os sonhos. Confira:
1) Há diferentes tipos de sonhos? Quais?
Sim, existem vários tipos de sonhos. Os sonhos comuns, por exemplo, são aqueles que ocorrem durante o sono REM (Rapid Eye Movement ou Movimento Rápido dos Olhos, em português), enquanto os pesadelos são sonhos perturbadores que podem gerar emoções negativas. Além disso, há os sonhos lúcidos, nos quais a pessoa está ciente de que está sonhando e pode até controlar o que acontece no sonho.
2) O que acontece com o corpo durante o sonho?
Durante a fase do sono conhecida como REM, na qual a maioria dos sonhos ocorre, ocorrem várias mudanças notáveis no corpo. É nessa fase que o cérebro está a todo vapor, apresentando atividade cerebral intensa e frequências semelhantes às do estado de vigília. As frequências cerebrais chegam a velocidades comparáveis às da nossa fase acordada. Além disso, durante o sono REM, a atividade cerebral, a respiração e a pressão sanguínea aumentam, o que é surpreendente, considerando que o corpo geralmente está em um estado de relaxamento durante o sono.
Um aspecto característico do sono REM é o movimento rápido dos olhos. Os olhos movem-se rapidamente de um lado para o outro sob as pálpebras fechadas, sugerindo uma intensa atividade visual ou cerebral. Essa é também a fase em que a maioria dos sonhos vívidos ocorre. Enquanto o corpo está em um estado de paralisia temporária e os músculos permanecem relaxados para evitar a atuação dos movimentos do sonho, o cérebro está altamente ativo, processando informações e emoções que contribuem para a experiência dos sonhos.
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3) Como interpretar os sonhos?
A interpretação dos sonhos é uma questão complexa e varia de pessoa para pessoa. De acordo com a teoria de Sigmund Freud, os sonhos podem revelar pensamentos inconscientes e emoções reprimidas, oferecendo uma janela para a mente subconsciente. No entanto, a interpretação dos sonhos é amplamente subjetiva e pode envolver considerar os símbolos presentes, bem como as emoções associadas ao sonho.
É importante mencionar que, do ponto de vista da neurociência, ainda não conseguimos interpretar cientificamente os sonhos de maneira definitiva. No entanto, cada sonho pode ter um significado pessoal para o indivíduo, ajudando a lidar com emoções, preocupações e desconfortos. Portanto, enquanto não temos uma interpretação universalmente aceita para os sonhos, eles continuam a ser uma área fascinante de exploração, tanto do ponto de vista psicológico quanto neurocientífico.
4) Por que alguns sonhos são esquecidos ao acordar?
A capacidade de lembrar dos sonhos varia de pessoa para pessoa e pode ser influenciada por diversos fatores. Um desses fatores está relacionado ao momento em que acordamos durante o ciclo do sono. Quando acordamos durante ou imediatamente após a fase REM, na qual ocorrem os sonhos mais vívidos, temos uma maior probabilidade de lembrar o conteúdo dos sonhos.
Além disso, as ações que realizamos logo após acordar também podem afetar nossa capacidade de lembrar dos sonhos. Muitas vezes, pegamos nossos celulares ou nos envolvemos em novas atividades imediatamente após acordar. Essa distração pode interferir no processo de transferência dos detalhes do sonho da memória de curto prazo (onde os sonhos são inicialmente armazenados) para a memória de longo prazo. A memória de curto prazo é mais volátil e suscetível a ser apagada, especialmente se não houver um esforço consciente para reter o conteúdo do sonho ao acordar.
Portanto, a combinação entre acordar no momento adequado do ciclo do sono e direcionar a atenção para o conteúdo do sonho ao acordar pode aumentar a probabilidade de lembrar os sonhos.
5) Qual a duração de um sonho?
Os sonhos podem variar em duração, mas muitos ocorrem durante os ciclos de sono REM, que duram cerca de 90 a 120 minutos e se repetem várias vezes ao longo da noite. O sonho mais vívido geralmente ocorre durante o último ciclo REM.
Sonhos vívidos são aqueles que são intensos e detalhados, muitas vezes envolvendo uma sensação de realidade. Eles podem ser influenciados por fatores como o estresse, a alimentação antes de dormir, medicamentos ou outros elementos da rotina diária.
6) Qual o significado de sonhar com algo que se deseja muito?
Sonhar com algo que você deseja pode refletir seus anseios e aspirações. No entanto, é importante salientar que nem todos os sonhos relacionados a desejos possuem um significado profundo ou premonitório. Os sonhos são o resultado da atividade mental complexa durante o sono e, embora possam ser influenciados pelas suas emoções e pensamentos diurnos, não devem ser interpretados de forma literal ou como previsões do futuro. Eles podem servir para o processamento de informações pelo cérebro, a exploração de possibilidades e, às vezes, até mesmo oferecer um breve alívio para os anseios e desejos.
7) O que significa sonhar repetidamente com a mesma coisa?
Pode sugerir que esse tema está ocupando sua mente consciente. Pode refletir preocupações, desejos ou questões com as quais você está lidando atualmente. No entanto, é importante compreender que não existe uma única interpretação fixa para esse tipo de repetição de sonhos. Os sonhos podem ser influenciados por várias circunstâncias e experiências, e sua interpretação pode variar dependendo da sua situação de vida e das emoções que você está experimentando no momento.
8) Há como evitar sonhos indesejados?
Embora não haja um método infalível para evitar sonhos indesejados, algumas práticas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, influenciar os tipos de sonhos que você tem. Evitar estresse excessivo antes de dormir, manter uma rotina de sono consistente e evitar estimulantes à noite pode contribuir para um sono mais tranquilo e sonhos mais positivos.
9) A pessoa pode sonhar durante o sonambulismo?
Durante o episódio de sonambulismo, a pessoa geralmente não está vivenciando sonhos da mesma maneira como acontece durante o sono REM, pois ela está no estágio de sono não REM (sem movimento rápido dos olhos), que é uma fase de sono profundo, onde os sonhos são menos intensos ou ausentes. Portanto, é improvável que a pessoa esteja experimentando sonhos vívidos enquanto está em um estado de sonambulismo, considerando que ações realizadas durante esse período são mais reflexos automáticos do que resultado de experiências oníricas conscientes.
