Se você está treinando com pesos há um mês e ainda não ganhou músculos, saiba que isso é uma preocupação bastante comum, afinal, um dos principais objetivos de quem começa a malhar é o ganho de massa muscular.
Mas quem está nessa jornada sabe que os músculos não surgem da noite para o dia. O processo de hipertrofia é, na verdade, um exercício de paciência que exige dedicação e tempo.
Se você está se perguntando por que ainda não está com os bíceps definidos ou um peitoral mais forte, explicamos o real motivo. Entenda o que acontece no seu corpo durante as primeiras semanas de treino e quando você pode começar a notar os primeiros resultados.
O que acontece nas primeiras semanas de academia?
Quando você começa uma rotina de treinos, seu cérebro é exposto a um novo tipo de estímulo, assim como quando lidamos com mudanças de temperatura. Esse novo estímulo faz com que o cérebro trabalhe para se adaptar. Nas primeiras seis a oito semanas, o que mais se desenvolve é a eficiência neuromuscular: basicamente, seu cérebro está aprendendo a coordenar os movimentos e recrutar as fibras musculares da forma mais eficaz possível.
...
Veja também
Todas as frutas nos ajudam a ganhar músculos, mas essas CINCO são as melhores!
"Não quero comer só ovo no café da manhã": 4 opções magras e saudáveis para começar o dia
