Existem algumas terapias, especialmente no Oriente, que partem do princípio que devemos aceitar nossos sentimentos e pensamentos, sem tentar controlá-los e agir. Somente dessa maneira conseguimos promover mudanças em nossas vidas.
Devemos aceitar nossas emoções e agir. Dessa maneira, nos encontramos com novas emoções a partir das ações que praticamos. Aprendemos essas novas emoções por meio da experiência e da repetição.
A aceitação natural de nossos desejos, ansiedades, medos e preocupações e relaxar, faz com que eles percam a força que, normalmente adquirem quando lutamos contra eles.
Segundo a terapia Morita, criada por Shoma Morita, psiquiatra e zen budista, existem alguns princípios que devemos seguir para encontrar paz de espírito e equilíbrio. São eles:
- Aceitar nossos sentimentos.
Se você tiver pensamentos obsessivos, não deve lutar contra eles, não deve tentar controlá-los nem desfazer-se deles. Quando tentamos controlar algo, essa coisa se torna maior e mais forte. No zen budismo existe uma citação: "Se tentarmos eliminar uma onda com outra de forma contínua, criaremos um mar infinito de ondas." Os sentimentos não são criados por nós, eles vêm até nós e por isso devemos aceitá-los e observá-los. O monge vietnamita Thich Nhat Hanh dizia: "Oi solidão, como está hoje? Vem, senta aqui comigo e cuidarei de você".
Concentre-se no presente e, se estiver sofrendo, aceite esse sofrimento. E sobretudo, evite racionalizar a situação. Você precisa apenas ter estrutura emocional para suportar suas emoções. Se precisar da ajuda de um profissional neste momento, não hesite em procurar. Você precisa viver o presente e entregar-se a ele. Você deve viver suas próprias experiências e agir. Agindo, você vai começar a encontrar o equilíbrio a partir de suas próprias experiências.
Não podemos controlar nossas emoções, mas podemos escolher as ações que executamos todos os dias. Por isso devemos sempre nos perguntar: O que preciso fazer agora? Que atitude devo tomar agora? Nesse tipo de terapia, deve-se ter coragem de olhar para dentro de si mesmo e descobrir o que me torna mais feliz e realizado, de fato.
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