Se uma das suas metas para 2025 inclui reduzir o consumo de álcool, o Janeiro Seco pode ser o empurrãozinho necessário para começar o ano com o pé direito. A proposta é simples: passar o mês de janeiro inteiro sem consumir bebidas alcoólicas. Esta prática já é tradição nos Estados Unidos e na Europa e tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil. E não é à toa, já que os benefícios para a saúde são muitos. Descubra:
Janeiro Seco
De acordo com o Dr. Lucas Nacif, cirurgião gastrointestinal e membro do Colégio Brasileiro de Cirurgia Digestiva (CBCD), passar um mês sem álcool é uma oportunidade para o corpo se recuperar. "Além de ser um momento ideal para repensar hábitos, a pausa permite que o organismo se regenere. Ela ajuda a reduzir inflamações no sistema digestivo, o que pode melhorar a digestão e aliviar desconfortos como azia e inchaço", afirma o especialista.
Além disso, um estudo da Fiocruz mostra que o impacto do consumo excessivo de álcool no Brasil é significativo, com custos de cerca de R$ 18 bilhões por ano e a responsabilidade por aproximadamente 12 mortes a cada hora. Para entender a importância do Janeiro Seco, e como essa campanha pode trazer benefícios, confira alguns dos principais efeitos positivos dessa pausa, segundo o especialista.
Quais são os benefícios do Janeiro Seco?
Recuperação do fígado e eliminação de toxinas
De acordo com o médico, bebidas alcoólicas sobrecarregam o fígado. Este é responsável por processar o álcool e eliminar suas toxinas. "Com o consumo contínuo, o órgão pode acumular gordura e até sofrer com inflamações, o que prejudica seu funcionamento. Ao parar de beber por um mês, o fígado pode se regenerar e reduzir o acúmulo de toxinas durante este tempo. Desta forma, o corpo consegue se desintoxicar mais rapidamente e melhorar o funcionamento do fígado", orienta o especialista.
Redução de inflamações no sistema digestivo
O consumo frequente pode irritar a mucosa do estômago e aumentar a produção de ácido gástrico, o que pode causar azia, refluxo e até gastrite. Quando se dá uma pausa no álcool, essas inflamações diminuem, aliviando esses sintomas desconfortáveis. Com o tempo, o sistema digestivo se acalma, facilitando a digestão e prevenindo problemas mais sérios, como úlceras.
Perda de peso e melhora no metabolismo
Uma das vantagens imediatas é a perda de peso. Isso ocorre porque o álcool contém muitas calorias vazias que não oferecem nutrientes ao corpo. Ademais, o consumo de álcool pode atrapalhar o metabolismo e a queima de gordura. Durante o Janeiro Seco, o corpo tem mais facilidade para queimar a adiposidade e reduzir medidas, principalmente na região abdominal, onde o álcool tende a acumular calorias.
Melhora na saúde intestinal
O equilíbrio das bactérias intestinais pode ser prejudicado por fatores como a alimentação inadequada e o consumo frequente de certos hábitos. Isso afeta a digestão e a absorção de nutrientes. Com a interrupção desses hábitos, o intestino tem a chance de se restaurar, melhorando a digestão e reduzindo sintomas como inchaço, constipação e diarreia. A longo prazo, isso também contribui para a saúde intestinal.
Por fim, aumento de energia e bem-estar mental
Ao eliminar o álcool da rotina, muitas pessoas notam um aumento significativo na disposição diária. Sem a sobrecarga - que pode afetar o sono e os níveis de energia - o descanso se torna mais reparador, resultando em um sono de melhor qualidade e, consequentemente, mais energia ao acordar. O corpo se recupera mais facilmente durante a noite, e a sensação de cansaço diminui ao longo do dia. Além disso, o bem-estar emocional tende a melhorar, já que bebidas alcoólicas podem interferir no humor e na saúde mental. "A pausa no consumo de bebidas alcoólicas oferece ao organismo um equilíbrio maior, contribuindo para um estado emocional mais estável e positivo", conclui.
*Matéria feita em parceria com Luana Farias, da Publika.aí Comunicação
