Ter unhas longas e fortes costuma ser um dos desejos de boa parte das mulheres, mas quando durante o crescimento elas começam a ficar quebradiças, esse objetivo tende a ficar ainda mais difícil.
Para te ajudar a solucionar esse problema de uma vez por todas, o MinhaVida conversou com Leticia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, que revelou a chave para conquistar unhas fortes e bonitas: aderir a uma boa alimentação.
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Como a alimentação influencia na saúde das unhas
Para que as unhas parem de quebrar e passem a crescer mais fortes, ter uma alimentação balanceada é crucial. Isso porque as unhas são formadas por queratina, proteína cuja produção depende da ingestão de aminoácidos, vitaminas e minerais.
"Quando temos deficiências nutricionais há o comprometimento da estrutura e resistência das unhas, resultando em unhas quebradiças e fracas. A falta de nutrientes afeta a renovação celular nas matrizes das unhas, prejudicando o crescimento e a integridade de sua estrutura", explica Letícia.
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Os nutrientes essenciais para que as unhas cresçam
1 - Biotina (vitamina B7)
"Ajuda a fortalecer as unhas, reduzindo a descamação e a quebra. Alimentos como ovos, nozes e sementes são ótimas fontes de biotina .
2 - Proteínas
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