Se você pensa que a creatina só faz diferença nos dias de treino, pode estar perdendo um dos maiores benefícios desse suplemento. Pouca gente sabe, mas tomar essa substância diariamente — inclusive nos dias de descanso — pode proporcionar uma série de benefícios ao seu corpo.
Além de fortalecer os músculos, a creatina melhora a recuperação, aumenta a energia e até influencia a função cerebral. Mas o que realmente acontece quando você mantém o consumo regular? Tatiane Schallitz, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais explicou ao MinhaVida.
Por que tomar creatina todos os dias, independentemente do treino?
Tomar creatina apenas nos dias de treino pode parecer suficiente, mas, para aproveitar todos os benefícios desse suplemento, a regularidade faz toda a diferença. Isso porque a creatina não age de forma imediata no corpo — ela precisa se acumular nos músculos ao longo do tempo para realmente fazer diferença no desempenho físico e na recuperação muscular.
De acordo com Tatiane, "a creatina é um composto que se acumula gradativamente nos músculos, aumentando os estoques de fosfocreatina. Para que seus efeitos sejam maximizados, é fundamental manter uma suplementação diária e consistente". Ou seja, tomar creatina todos os dias, independentemente do treino, ajuda a manter um nível adequado da substância no organismo.
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