É só comentar sobre dieta que automaticamente muitos pensam que deve haver cortes de vários alimentos, não é mesmo? Aí é que se engana, ou seja, dá para comer bem de maneira saudável e dessa forma a profissional de nutrição da rede AmorSaúde Thayara Morgenstern vai sugerir cinco alimentos para dieta saudável de 2024.
5 alimentos para dieta saudável de 2024
Óleos saudáveis
Azeite de oliva, óleo de canola e linhaça são boas fontes de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. "Essas gorduras são saudáveis para o coração e podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas", admite Thayara.
Nozes e sementes
Servem como boa fonte de gorduras saudáveis, proteínas e fibras. "Elas podem ajudar a reduzir o colesterol, controlar o apetite e melhorar a saúde do coração", afirma.
Proteína magra
Morgenstern alegou que é a parte importante da dieta saudável, ou seja, atua na construção e reparação dos músculos e tecidos, além de contribuir no controle do apetite. Isso denota incluir na dieta frango, peixe e leguminosas, como feijão, lentilhas e grão-de-bico.
Frutas cítricas
Limão, acerola, laranja, abacaxi e kiwi. "Ricas em vitamina C, essas frutas são antioxidantes e ajudam no sistema imunológico, evitando o surgimento de doenças", garantiu.
Cacau
"Por ser um alimento rico em flavonoides, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de melhorar a função cognitiva e ajudar na prevenção de doenças cardíacas e oncológicas", explicou.
Palavra final
"Não desista se não ver resultados imediatos e continue se esforçando. Com o passar do tempo, seus novos hábitos se tornarão uma parte natural de sua vida", concluiu Thayara Morgenstern.
Fonte: Thayara Morgenstern, profissional de nutrição da rede AmorSaúde
