Quem nunca ouviu alguém falar que quando você sua mais libera toxinas? Essa constatação é falsa segundo especialistas. Porém, fazer um treino que te faz suar mais tem seus benefícios. Confira:
Benefícios de liberar bastante suor durante o treino
- Ambiente quente: Só de estar em um ambiente quente, seu fluxo sanguíneo já irá acelerar e, assim, reduzirá a pressão arterial. Em um estudo, por exemplo, alunos que fizeram a yoga quente notaram melhorias na saúde vascular.
- Treino intenso: Os exercícios aquecidos fazem com que o treino pareça mais intenso, já que seu corpo tenta resfriar a qualquer custo.
- Frequência cardíaca: Os batimentos do coração também aumentam mais do que o normal, mas você, não necessariamente, necessitará de mais energia durante a execução do exercício físico.
Suar durante o treino significa que estou emagrecendo?
Não é uma relação tão simples. Suar muito não indica que o treino foi, realmente, eficiente. "Perder peso através da perda de água e a perda de gordura corporal, são situações totalmente diferentes. Ao perder água estamos apenas 'desidratando' e ao ingerirmos água, este peso perdido possivelmente irá retornar. Para que haja perda de gordura, é necessário estarmos em déficit calórico para que ocorra tanto a lipólise (quebra da gordura) como a beta-oxidação ('transformação' destes lipídeos em energia ATP)", explica o nutricionista Gustavo Camargo, professor da Faculdade Uniguaçu.
O especialista afirma que, para quem quer perder gordura e ganhar músculos o ideal é combinar uma alimentação balanceada com uma rotina de treinos sob orientação profissional.
A sudorese sofre influência de alguns fatores, tais como temperatura e umidade do ambiente, gênero e genética (homens, em geral, tendem a suar mais que mulheres), tipo de roupas, entre outros. Por fim, o fato de suar muito ou pouco não pode ser o único fator que determina se há ou não eficácia em um treinamento. e leia a matéria completa.
