A psicóloga americana Audrey Tang viralizou na internet após criar um vídeo ensinando a "esfriar a cabeça" quando estiver em um dia estressante no trabalho. Segundo a especialista, apenas 3 frases são necessárias. Seriam elas:
- "Não posso salvar as pessoas delas mesmas."
- "Mesmo que eu não consiga controlar mais nada, posso controlar minha respiração."
- "Não preciso dar ouvidos à opinião de alguém a quem não pediria conselhos."
De acordo com a psicóloga, esta é “uma ótima maneira de encontrar espaço livre sem precisar se acalmar”.
Doutora Tang não é a única a defender a teoria. Pesquisadores da Universidade de Berkeley recrutaram mais de 100 pessoas para testar se o toque autocompassivo, o que envolve colocar as mãos no peito, poderia melhorar a saúde mental.
Os pesquisadores também investigaram se repetir declarações como “posso ser meu amigo neste momento” também bane o medo e a dúvida. O autor do estudo, Eli Susma, descreveu o exercício como “uma prática de ser um amigo atencioso consigo mesmo ao refletir sobre momentos que evocam ser duro consigo mesmo”.
E você, o que acha de aderir à prática?
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