Essa segunda-feira, 20 de janeiro, é conhecida como "Blue Monday", um termo que se refere ao chamado "dia mais triste do ano". A data foi criada em 2005 pelo psicólogo Cliff Arnall, da Universidade de Cardiff, no País de Gales, a expressão ganhou popularidade, mas também gera controvérsias.
Segundo ele, o cálculo do dia mais melancólico do ano geralmente acontece na última semana cheia de janeiro. A equação leva em consideração diversos fatores que se acumulam nesse período, como:
Dívidas acumuladas durante as festas de fim de ano os gastos com presentes, viagens e celebrações podem pesar no orçamento no início do ano.
Retorno ao trabalho A readaptação à rotina profissional após as férias pode gerar desânimo.
Volta às aulas: O reinício das atividades escolares dos filhos também contribui para o retorno à rotina, isso sem citar a correria para compra de material escolar e alto custo.
Fracasso das resoluções de ano novo: A constatação de que as metas estabelecidas para o ano não estão sendo cumpridas pode gerar frustração.
Clima: No Brasil, por exemplo, janeiro é um mês de verão, o calor excessivo pode ser um fator de desconforto.
O dia da semana (segunda-feira): Tradicionalmente, a segunda-feira é vista como um dia de recomeço e, para algumas pessoas, pode representar um fardo.
Apesar da popularidade do termo, a comunidade científica e médica questiona a validade da "Blue Monday". Muitos especialistas argumentam que a data foi estabelecida sem qualquer embasamento científico robusto e ela é classificada como um mito ou uma estratégia de marketing. Não há evidências concretas que comprovem a existência de um dia específico mais triste do ano, já quie é um sentimento individual que envolve muitos fatores.
Dicas para ter uma segunda-feira feliz
Embora a "Blue Monday" seja questionável, o início do ano pode trazer desafios emocionais para algumas pessoas. Algumas dicas podem ajudar a tornar não só as segundas-feiras, mas todos os dias, mais leves:
Priorize o autocuidado: Reserve tempo para atividades que te dão prazer, como exercícios físicos, leitura, meditação ou hobbies.
Mantenha uma alimentação equilibrada: Uma dieta rica em nutrientes contribui para o bem-estar físico e mental.
Pratique atividades físicas regularmente: O exercício libera endorfinas, que têm efeito positivo no humor.
Conecte-se com pessoas queridas: O convívio social é fundamental para a saúde mental.
Busque ajuda profissional se necessário: Se sentir que precisa de apoio, não hesite em procurar um psicólogo ou outro profissional de saúde mental.
