Como se manter firme na dieta? Veja dicas para emagrecer

Especialista em emagrecimento revela estratégias para conseguir manter a dieta e perder peso antes do verão!

15 nov 2023 - 11h01
(atualizado em 16/11/2023 às 22h08)

A chegada do verão motiva muitas pessoas a apostarem em dietas para emagrecer e, assim, deixar o corpo mais bonito para a estação. No entanto, nem todo mundo consegue permanecer na dieta e acabam desistindo antes mesmo de alcançar algum resultado. 

Manter a dieta para perder peso exige dedicação -
Manter a dieta para perder peso exige dedicação -
Foto: Shutterstock / Alto Astral

Se você sofre desse problema, então confira abaixo algumas dicas da especialista em mudança de mentalidade para emagrecimento, Carol Ferrera, que podem te ajudar a se manter firme na dieta e emagrecer até o verão. 

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Dicas para se manter firme na dieta

1. Mude seu pensamento sobre a dieta

Faltando pouco tempo para o verão, as pessoas passam a se cobrar mais para perder peso e isso acaba prejudicando, fazendo com que elas se comparem com outras pessoas e fiquem com um sentimento de incapacidade. A ideia é aprender a fazer escolhas saudáveis e não somente adotar uma dieta para emagrecer.

2. Evite os alimentos ultraprocessados

Apesar de serem alimentos de mais fácil acesso, os ultraprocessados são extremamente prejudiciais tanto para a alimentação quanto para a saúde. Então, evite comprá-los e/ou consumi-los, para se manter firme na dieta. 

3. Entenda o motivo de querer perder peso

Você sabe o porquê de estar insatisfeita com seu peso atual? Faça uma lista e a partir dela você vai ver quão mais fácil é se manter focado para alcançar o peso desejado.

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4. Estabeleça metas curtas e comemore

É importante criar metas que não sejam longas para que você perceba as mudanças aos poucos. E lembre sempre de comemorar cada pequena conquista ao longo dos dias, você merece!

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5. Não se esqueça de se hidratar

Se já na primavera a mudança de temperatura é brusca, imagina no verão? Manter a alimentação e a mente saudáveis é muito importante, mas elas não são o todo: é essencial se manter hidratada em meio às refeições.

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