Não, emoção e sentimento não são a mesma coisa, e entender as diferenças entre esses dois conceitos é fundamental para desenvolver uma compreensão mais profunda sobre nós mesmos e os outros.
" Nunca devemos ignorar as nossas emoções e sentimentos. Esses aspectos fazem parte da nossa realidade afetiva. Nós sentimos raiva, medo, alegria, às vezes, até mesmo tudo misturado. E não tem como suprimir tudo isso, por mais que muitas pessoas tentem fazer isso. Boa parte da inteligência emocional é justamente o processo de entender e reconhecer que o sentimento e a emoção fazem parte da existência humana", afirma o João Vitor Nascimento, psicólogo da NuMa.
O que é a emoção?
Segundo a Denize Savi, especialista em Ciência da Felicidade e coordenadora da ONG Doe Sentimentos Positivos, as emoções são reações instantâneas que acontecem em resposta a eventos, pensamentos ou estímulos do ambiente.
"Elas são universais e envolvem mudanças fisiológicas, como alterações na frequência cardíaca, tensão muscular e expressões faciais", afirma a especialista.
Entre as principais emoções humanas estão: inveja, ansiedade, tristeza, alegria, tédio, medo, nojo e raiva.
"Por exemplo, sentir alegria ao reencontrar um amigo, tristeza ao lembrar de uma perda, medo diante de uma situação ameaçadora ou raiva frente a uma injustiça", conta Savi.
Ela ainda explica que as nossas emoções surgem de respostas automáticas do nosso sistema nervoso aos estímulos. "São processadas principalmente pelo sistema límbico do cérebro", ressalta ela.
"Quando falamos sobre saúde mental, a emoção faz parte da vida e é um recurso adaptativo. Porém, a partir do momento em que certas emoções se tornam muito frequentes, com comprometimento da qualidade de vida, o quadro pode ser considerada patológico", alerta João Vitor.
O que é o sentimento?
Os sentimentos são estados emocionais mais complexos e duradouros.
"Eles envolvem experiências subjetivas, que resultam da interpretação consciente das emoções. Surgem quando o cérebro processa e atribui significado às emoções, integrando-as com pensamentos e memórias", esclarece o Téo Nascimento, coordenador do núcleo de psicologia da Clínica Revitalis.
Essa interpretação consciente e reflexiva das emoções acontece em áreas do cérebro como o córtex pré-frontal e pode ser influenciada por as experiências de vida, a cultura e os aprendizados de cada um.
"Por exemplo, sentir gratidão após receber um presente é um sentimento que se desenvolve a partir da emoção inicial de surpresa e alegria. Sentimentos como amor, saudade, ou ressentimento são construídos a partir de nossas experiências, valores e interpretações pessoais das emoções que vivenciamos", fala Denize.
Qual a diferença entre emoção e sentimento?
Segundo a coordenadora da ONG Doe Sentimentos Positivos, a diferença entre emoção e sentimento se baseia na duração e na complexidade.
As emoções se manifestam de forma imediata e são passageiras, enquanto os sentimentos são mais duradouros e se desenvolvem a partir de interpretações individuais das emoções vivenciadas.
" Emoções são reações fisiológicas automáticas e momentâneas a estímulos, envolvendo respostas do sistema límbico, como a amígdala. Sentimentos são a interpretação consciente e subjetiva dessas emoções, que envolve o córtex pré-frontal", resume Nascimento.
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