Você já tentou de tudo para aliviar a ansiedade: meditação, yoga, exercícios físicos, até aquele chazinho clássico de camomila. Mas, quando o coração acelera e a mente não para, parece que nenhuma dessas táticas funciona.
E se eu te dissesse que existe uma técnica simples e eficaz que pode te ajudar a se acalmar em minutos, sem precisar de remédios ou longas sessões de meditação? Trata-se de um exercício de respiração fácil de aprender e que pode ser feito em qualquer lugar.
Curioso para saber qual? O MinhaVida entrevistou a psicóloga Sirlene Ferreira, que ensinou como fazer essa respiração, além de destacar os principais benefícios para a saúde. Veja só!
Esse simples exercício de respiração diminui os níveis de ansiedade em minutos
Tem dias que a ansiedade bate muito forte. Aquele acúmulo de preocupações acaba deixando você com a cabeça a mil e o coração acelerado, beirando uma crise ansiosa. Embora seja um momento difícil de lidar, saiba que é possível controlar esses sintomas com um exercício simples, mas poderoso, de respiração.
De acordo com a psicóloga Sirlene Ferreira, uma técnica de respiração altamente eficaz para controlar a ansiedade é a respiração nasal alternada, que, além de ajudar em momentos estressantes ao longo do dia, também pode ser um grande auxílio na hora de dormir.
A especialista deu o passo a passo de como praticar essa respiração:
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