Algumas soluções simples e naturais têm se destacado por sua eficácia no controle da glicose, como os shots. Com ingredientes acessíveis e benefícios comprovados, essas bebidas complementam o tratamento convencional proporcionando o bem-estar dos indivíduos que sofrem de diabetes.
Em entrevista ao Terra Você, Ramiele Calmon, nutricionista e mestre em nutrição, indica três shots caseiros que auxiliam no controle da glicose.
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Ideal é consumir pela manhã
É importante destacar que os shots não devem substituir uma refeição completa, mas sim complementar uma alimentação saudável. Eles fornecem pequenas necessidades nutricionais extras e não possuem todos os nutrientes necessários para substituir uma refeição completa.
A especialista ainda diz que a melhor hora para consumir os shots é pela manhã, em jejum. Ainda é recomendado tomar um copo de água antes do shot para preparar o corpo para o dia, facilitando a absorção dos nutrientes.
“Também é eficaz consumi-los trinta minutos antes das principais refeições, como almoço e jantar, para ajudar no controle dos picos de glicemia pós-prandial”, diz a nutricionista.
Calmon reforça que algumas das bebidas podem causar irritação estomacal, especialmente em pessoas com condições como gastrite ou úlceras. Indivíduos alérgicos ou sensíveis a ingredientes como gengibre, cúrcuma ou canela devem consultar um médico antes de iniciar o consumo regular desses shots, especialmente mulheres grávidas ou lactantes.
Veja as receitas:
1. Shot de vinagre de maçã ou suco de limão com cúrcuma
Ingredientes: 50 ml de água, 1 colher de sopa de vinagre de maçã ou suco de limão, 1 colher de chá de cúrcuma em pó.
Modo de preparo: Misture os ingredientes e tome.
2. Shot de vinagre de maçã ou suco de limão com gengibre
Ingredientes: 50 ml de água, 1 colher de sopa de vinagre de maçã ou suco de limão, 1 colher de café cheia de gengibre ralado.
Modo de preparo: Misture os ingredientes e tome.
3. Shot de vinagre de maçã ou suco de limão com canela em pó
Ingredientes: 50 ml de água, 1 colher de sopa de vinagre de maçã ou suco de limão, 1/2 colher de chá de canela em pó.
Modo de preparo: Misture os ingredientes e tome.
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