4 dicas para manter a rotina de treinos durante os dias mais frios

Com a chegada do outono e do inverno, é comum que muitas pessoas abandonem a prática de exercícios; veja como manter a rotina de treinos

25 abr 2023 - 11h02
(atualizado às 18h08)

Manter a rotina de treinos é sempre complicado, especialmente com a rotina cheia que a maioria das pessoas possui atualmente. De acordo com o IBGE, a falta de tempo é apontada como a "grande vilã" que leva a não realização de atividades físicas no Brasil. E essa é uma tarefa ainda complicada de realizar com a chegada dos dias mais frios, característicos do outono e do inverno.

Isso porque, nesta época, acaba batendo aquela preguiça de sair de casa para ir até uma academia ou até mesmo de fazer os exercícios em casa, não é mesmo? Por isso, José Corbini, personal trainer e sócio do aplicativo Personal Virtual, separou dicas que podem te ajudar nesse período. Confira as dicas do especialista:

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Crie uma rotina

Não importa qual o seu objetivo: ter uma rotina é fundamental porque diminui a chance de desistência. "Criar uma rotina, ou seja, estipular horários para acordar, dormir, deixar refeições prontas sempre que possível, treinar no mesmo horário. Muitas vezes isso não é fácil, mas é um grande passo para estar cada vez mais acostumado com o dia a dia e a rotina saudável", explica o profissional.

É claro que tudo vai depender de como é a sua vida pessoal e profissional. Mas o ideal é organizar o máximo possível como serão os seus dias, sempre deixando um tempinho para os exercícios, viu?

Assista a vídeos de exercícios

Uma boa dica para quem tem dificuldade para manter a rotina de exercícios no frio é recorrer aos treinos online, feitos de casa. Segundo o personal trainer, nesse caso é importante memorizar como é feito cada exercício detalhadamente para não perder tempo na hora do treino. "Pode ser desanimador precisar ficar parando o treino toda hora para ver como fazer o exercício. É importante evitar isso", ensina Corbini.

Monte uma playlist

Parece uma dica sem importância, mas pesquisas científicas comprovam que ter à mão uma playlist com uma seleção de músicas que lhe agrade pode contribuir muito para os treinos, principalmente nos dias em que falta motivação.

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"A maioria das pessoas está sempre usando fones de ouvidos nas academias ou coloca uma música no ambiente de treino. É uma ótima opção, que pode ajudar a driblar a monotonia que alguns sentem na hora de praticar exercícios", diz o educador físico.

Arrume uma dupla de treino

Para muitas pessoas, uma companhia é uma ótima forma de se manter motivado para os treinos, independente da estação do ano. "Quando você tem um amigo ou amiga para treinar junto, um incentiva o outro. Assim, quando um está com preguiça o outro inventiva e vice e versa. Isso costuma funcionar muito bem para algumas pessoas", finaliza o profissional.

Confira maneiras de se manter motivado na prática de exercícios durante o frio - Shutterstock
Confira maneiras de se manter motivado na prática de exercícios durante o frio - Shutterstock
Foto: Alto Astral
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