No ritmo acelerado do dia a dia, momentos de paz e equilíbrio podem ser encontrados por meio da prática de yoga. Não à toa, de acordo com The National Health Interview Survey, há 300 milhões de praticantes em todo o mundo. Tradicionalmente, as aulas são feitas presencialmente, em estúdios bem equipados. Todavia, com a rotina corrida, o yoga online tem se tornado uma alternativa atraente e prática.
"Hoje em dia, a praticidade é o principal critério para definir se algo será ou não escolhido como estilo de vida, e o yoga online oferece bastante praticidade, flexibilidade de horários, de localidade, mais conforto, etc., por isso muitas pessoas têm optado por esse modelo", explica o professor de yoga e naturopata Ravi Kaiut.
Yoga online é tão eficaz quanto o presencial
A prática online não perde qualidade em comparação com a presencial. Ambas são eficazes, principalmente quando combinadas, afirma o professor. "A prática de yoga online mantém os benefícios tradicionais para o bem-estar e a saúde integral, você tem o acompanhamento de um profissional, recebe as orientações para a realização correta etc.", explica.
Independentemente do modelo escolhido, os benefícios são garantidos. "Muitos preferem as aulas presenciais por buscarem mais interação pessoal e observação direta do instrutor, mas é possível ter o melhor dos dois modelos em um formato híbrido", explica Ravi Kaiut, especialista no Método Kaiut Yoga, que oferece uma abordagem integral e baseada na ciência para mais qualidade de vida.
Yoga online com qualidade
A seguir, confira algumas dicas para praticar yoga online em casa da maneira correta e garantir todos os benefícios para a saúde física e mental.
1. Tenha um espaço adequado
Reserve um local livre de distrações, de preferência com espaço suficiente para se movimentar livremente.
2. Cuidado com a câmera
Certifique-se de que a câmera permita ao instrutor ver claramente a sua postura e oferecer orientações mais precisas.
3. Providencie os equipamentos adequados
É importante ter um tapete de yoga para evitar escorregões durante as posturas. Se necessário, use acessórios como blocos, cintos e almofadas a depender das orientações do seu profissional.
4. Atente-se à postura e à respiração
Mantenha uma postura alinhada durante as práticas, e sempre acompanhe os padrões de respiração recomendados pelo instrutor.
5. Tenha o acompanhamento de um profissional
O yoga, seja online ou presencial, precisa do acompanhamento de um profissional para trazer bons resultados e prevenir lesões.
Por Adriana Quintairos
