As vitaminas são nutrientes essenciais que desempenham papéis fundamentais na manutenção da saúde e do bem-estar do corpo humano. Elas precisam ser ingeridas através de uma dieta equilibrada ou suplementação, e sintomas de deficiência podem incluir fadiga, problemas de desenvolvimento, pele ressecada, infecções recorrentes, anemia e irritação.
As vitaminas são nutrientes essenciais que desempenham papéis importantes na manutenção da saúde e do bem-estar do corpo humano. Suplementar vitaminas e adicionar alguma delas no dia a dia tem se tornado cada vez mais comum entre aqueles que buscam qualidade de vida e disposição. Mas você sabe qual o papel de cada vitamina no seu organismo?
Em entrevista ao Terra Você, a médica pediatra da Clínica Manteli, Tatiana Mota, conta que entre os principais papéis das vitaminas no organismo está garantir o bom funcionamento do metabolismo, prevenir doenças, ajudar na regeneração e cicatrização, bem como no crescimento e desenvolvimento adequados.
“A deficiência de algumas vitaminas, como as do complexo B, vitaminas A, C, D e K podem comprometer a memória, concentração, fadiga, e em longo prazo, podem até predispor sintomas de ansiedade e depressão”, diz a médica.
Algumas vitaminas, como a vitamina A, B, C, D, E, ferro e Zinco, em conjunto a bons hábitos de vida, auxiliam no bom funcionamento do sistema imunológico, e consequentemente, na proteção contra microorganismos causadores de doenças.
A profissional ressalta que é importante obter vitaminas porque o organismo por si só não consegue produzi-las, elas precisam ser ingeridas através de uma dieta equilibrada, e quando necessário, através de suplementação.
A vitamina A é importante para visão e para o bom funcionamento do sistema imunológico, evitando doenças infecciosas;
Vitamina D ajuda na absorção intestinal do cálcio e reduz o risco de doenças autoimunes;
Vitamina K atua na coagulação sanguínea e na fixação do cálcio no organismo;
A vitamina E tem uma importante função antioxidante no organismo e previne doenças como o câncer a cardiovasculares;
A vitamina C participa da produção do colágeno, do metabolismo do colesterol e estimula a atividade do sistema imunológico, prevenindo doenças respiratórias;
Vitamina B1 participa do metabolismo de lipídios, carboidratos e proteínas. Sua deficiência está relacionada à beribéri, doença que afeta o sistema nervoso e cardiovascular;
Vitamina B2 estimula a síntese do sangue, agindo nas células vermelhas, e participa da produção de energia para diferentes processos do nosso organismo;
E a vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso. Estudos sugerem que a deficiência relaciona-se à doenças neurodegenerativas.
6 alimentos que possuem vitamina B12
Entre os sintomas mais comuns de uma deficiência vitamínica, estão:
- Fadiga;
- Problemas de crescimento e desenvolvimento neuro psicomotor, nas crianças;
- Pele ressecada;
- Cabelos e unhas frágeis;
- Infecções recorrentes;
- Anemia;
- Problemas visuais;
- Problemas dentários;
- Sangramentos;
- Manchas na pele;
- Formigamento;
- Fraqueza muscular;
- Irritação;
- Cansaço;
- Ansiedade;
- Insônia.
