André Marques revelou que está há um mês sem fumar. Marques publicou, no último domingo (15), um vídeo em que fala sobre as dificuldades do período. "É bem difícil, engordei 4 ou 5 quilos. Tô mais ansioso do que já sou. Mas é possível!", comemorou o apresentador.
Marques disse que costumava fumar até quatro maços de cigarro por dia. Deixar o vício, de acordo com ele, tem sido uma batalha diária. "Tem dependência química, dependência psicológica. É uma luta contínua".
Fases da abstinência do cigarro
Os sintomas da abstinência da nicotina variam de pessoa para pessoa e quanto tempo os indivíduos fumaram. Mas existem as fases que geralmente fazem parte do processo de deixar o vício, segundo explica a pneumologista Michelle Andreata.
- Inicial: ocorre nas primeiras horas após fumar o último cigarro. Sintomas incluem um intenso desejo de nicotina, irritabilidade, ansiedade e uma sensação de vazio ou perda. "Essa fase é crítica porque a tentação de fumar novamente é muito alta", diz.
- Pico: geralmente atinge os fumantes nos primeiros três dias, após tentar deixar o vício. Os sintomas incluem dor de cabeça, tontura, aumento no apetite e problemas com o sono.
- Estabilização: depois de uma semana, os sintomas físicos começam a diminuir, mas o desejo psicológico pode continuar. "Durante este tempo, o ex-fumante pode enfrentar desafios emocionais, como mudanças de humor ou depressão leve", explica
- Longo prazo: a fase pode durar de semanas a meses. Apesar de a vontade física de fumar ser bem menor, o desejo pode reaparecer em situações de estresse ou locais associados ao hábito de pegar um cigarro.
Deixar o vício de lado vem acompanhado de sintomas físicos e psicológicos, como irritabilidade, ansiedade, ganho de peso e dificuldades de concentração, como relatou André Marques. Compreender as fases pode ajudar a entender melhor seu corpo e lidar com as vontades de fumar que podem reaparecer de maneiras diferentes.
Além disso, a combinação de tratamentos farmacológicos – como adesivos, gomas de mascar e pastilhas de reposição de nicotina – e outros remédios recomendados para reduzir os desejos também pode ajudar, segundo Michelle Andreata.
A pneumologista recomenda ainda acompanhamento médico e participação em terapias de grupo, para evitar uma recaída. "Essa estratégia integrada é a mais recomendada porque aborda tanto os aspectos físicos da dependência quanto os psicológicos, aumentando as chances de um resultado bem-sucedido a longo prazo".
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Benefícios ao parar de fumar
Os benefícios ao parar de fumar são muitos e aparecem logo após o último cigarro, como explica a médica. "Dentro de 20 minutos, o ritmo cardíaco e a pressão arterial começam a baixar. Em 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue cai para o normal. Entre 2 a 12 semanas, a circulação sanguínea melhora e a função pulmonar aumenta. De 1 a 9 meses, sintomas como tosse e falta de ar diminuem significativamente", diz.
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