O ator Ary Fontoura, aos 91 anos, continua impressionando o público ao compartilhar nas redes sociais seu treino de musculação. Em um vídeo, publicado na segunda-feira (28), Ary se mostrou dedicado a exercícios focados nos ombros, costas e pernas, o que gerou uma enxurrada de comentários curiosos sobre a segurança e a intensidade desse tipo de atividade para sua faixa etária.
Para quem deseja manter-se ativo como Ary, especialmente em exercícios de resistência muscular na maturidade, o acompanhamento profissional é indispensável. É o que alerta a fisioterapeuta Greice dos Reis Leandro, do Centro de Excelência em Medicina (CEM). A profissional afirma que a musculação é uma prática segura e benéfica para todas as idades, com o potencial de promover inúmeros ganhos à saúde.
“A prática de exercícios de resistência e fortalecimento muscular é altamente recomendada na terceira idade, pois ajuda a manter a densidade óssea, prevenir quedas, melhorar a mobilidade, o equilíbrio, e manter a saúde cardiovascular em dia”, explica a profissional.
Além dos benefícios físicos, a saúde mental também é positivamente impactada pela musculação. Estudos recentes indicam que a força muscular, especialmente nas pernas, pode retardar o envelhecimento cerebral, reduzindo o risco de declínio cognitivo e protegendo contra a demência.
“A prática regular de musculação reduz o risco de doenças degenerativas ao melhorar a circulação sanguínea no cérebro e a qualidade do sono, além de reduzir o estresse e melhorar o humor, fatores que contribuem diretamente para a saúde mental”, completa a fisioterapeuta.
5 dicas para praticar musculação com segurança na terceira idade
1. Avaliação médica inicial: Antes de iniciar, é fundamental passar por uma avaliação médica para garantir que o treino respeite suas necessidades e limitações físicas.
2. Acompanhamento profissional: Contar com um profissional capacitado durante os treinos ajuda a adaptar os exercícios, evitando desconforto e prevenindo sobrecargas ou lesões.
3. Progressão gradual: Aumente a intensidade e o peso dos exercícios aos poucos, sempre respeitando os sinais do corpo para alcançar resultados com segurança.
4. Execução correta dos movimentos: Mais importante que a carga é a qualidade dos movimentos, que deve ser cuidadosamente trabalhada para evitar lesões e maximizar os benefícios.
5. Alimentação e hidratação adequadas: Manter uma dieta equilibrada e hidratação suficiente auxilia na recuperação muscular e melhora o desempenho físico.
Com a orientação certa, a musculação pode ser uma aliada poderosa para a saúde e qualidade de vida na terceira idade, como tem mostrado Ary Fontoura em suas rotinas de treino.
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