Se manter em movimento é uma das principais recomendações feitas por profissionais da saúde e especialistas. Afinal, abandonar o sedentarismo contribui com o bem-estar físico e também mental, melhorando a saúde como um todo. No entanto, a Dra. Silvana Vertematti, médica do Hospital Edmundo Vasconcelos (SP), especialista em exercício e esporte, destaca que, para conquistar todos os benefícios possíveis, o primeiro passo é saber diferenciar a atividade física do exercício físico.
Atividade física e exercício físico: qual a diferença?
Esses termos, que parecem sinônimos, têm na verdade diferenças marcantes. "Atividade física é todo movimento dos músculos com gasto energético, como por exemplo, o deslocamento a pé até o trabalho. Essa atividade, contudo, não garante todos os benefícios físicos possíveis e principalmente mentais, pois não há uma organização específica para sua execução. Ela foi realizada com o objetivo de locomoção e pode ter ocorrido em um contexto de tensão", explica Silvana
A médica explica que o exercício físico, por sua vez, considera alguns itens indispensáveis para garantir o bem-estar físico e mental. Além da organização, a prática de exercícios determina objetivos e adaptações. "O exercício físico está ligado a um contexto social em que há concentração e foco para que se atinja um objetivo pré-estabelecido. Há roupas e apetrechos adequados, investimento de tempo e de segurança emocional, algo que vai muito além do ato de apenas se movimentar", justifica.
Qual o melhor para o bem-estar?
Com suas particularidades, o exercício físico colabora para a liberação de endorfina, hormônio que age no cérebro causando a sensação de bem-estar, além de atuar na imunidade. Para isso, Silvana recomenda dedicar um tempo na rotina para a prática de exercício físico, com liberdade para adaptá-lo de acordo com seus gostos e necessidades.
"Geralmente, a resposta do organismo ao exercício físico é alcançada após 30 minutos a 1 hora de prática. Mas vale lembrar que o exercício não se resume à academia. Opções como caminhar no parque ou na praia, yoga, pilates ou até mesmo subir e descer escadas - quando feitos com organização e dentro de uma rotina - são exercícios físicos", conclui Silvana.
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