Ao que tudo indica, as pessoas estão cada vez mais focadas em cuidar de sua saúde mental. Prova disso é que, diferentes das gerações anteriores, a chamada Gen Z se mostra extremamente consciente diante das consequências da bebida alcoólica. Um estudo feito pela BBC mostra que os jovens estão bebendo menos: em 2019, a geração com 16 a 25 anos de idade era a mais abstêmia — 26% deles não bebiam, em comparação com 15% entre a geração que mais bebia (55 a 74 anos de idade).
"Cortar o consumo de bebidas alcoólicas pode trazer uma série de benefícios significativos para a saúde física, mental e emocional. Este passo corajoso não apenas melhora a qualidade de vida, mas também promove mudanças positivas em diversos aspectos.", diz Cris Ribas Esperança, nutricionista pós-graduada em Gastronomia Funcional e especializada em Nutrição Comportamental e Low Carb.
Benefícios de cortar a bebida alcoólica
Segundo a profissional, abandonar o consumo de álcool faz bem de diversas formas diferentes para a saúde. A seguir, ela lista quais são elas!
Melhoria da saúde física
O álcool é conhecido por ter efeitos negativos na saúde física. Ao cortá-lo, você reduz o risco de doenças hepáticas, cardiovasculares e pancreáticas. Além disso, a ausência de álcool contribui para uma pele mais saudável, melhora o sono e fortalece o sistema imunológico.
Clareza mental e aumento da energia
A abstinência de álcool está associada a uma maior clareza mental e foco. Você pode experimentar um aumento notável na energia, permitindo uma vida mais produtiva e gratificante. A mente se torna mais afiada, facilitando o enfrentamento dos desafios do dia a dia.
Estabilidade emocional
O álcool pode ter efeitos negativos no equilíbrio emocional, contribuindo para a ansiedade e a depressão. Ao eliminar o álcool, muitas pessoas relatam uma melhoria significativa em sua saúde mental. Isso cria espaço para emoções positivas e estratégias de enfrentamento mais eficazes.
Melhora nas relações interpessoais
O consumo excessivo de álcool pode afetar negativamente as relações interpessoais. Ao cortar essa substância, você promove uma comunicação mais clara e relações mais saudáveis. Isso fortalece os vínculos familiares, de amizade e profissionais, trazendo equilíbrio em sua saúde mental.
Benefícios financeiros
O hábito de beber pode se tornar financeiramente custoso ao longo do tempo. Cortar o álcool não só economiza dinheiro, mas também evita gastos relacionados a problemas de saúde associados ao consumo excessivo.
Desenvolvimento pessoal
A decisão de cortar o álcool muitas vezes leva a uma jornada de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. As pessoas frequentemente descobrem novos hobbies, paixões e interesses que contribuem para uma vida mais significativa e gratificante.
Maior qualidade de sono
O álcool pode interferir no ciclo do sono, resultando em noites de descanso inadequado. Ao abandonar o consumo de álcool, muitas pessoas relatam uma melhoria significativa na qualidade do sono, o que contribui para uma maior vitalidade e bem-estar.
Maiores benefícios para as mulheres
No caso das mulheres que estão buscando mais saúde, os benefícios são ainda maiores. Isso porque elas ficam bêbadas mais rápido, mas o organismo das mulheres é feito para isso, pois seu corpo produz menos quantidade da enzima álcool desidrogenase (ADH), que é liberada pelo fígado e é usada para metabolizar o álcool. Segundo Cris, as mulheres não são preparadas para metabolizar a bebida alcóolica, fisiologicamente.
Riscos do consumo de álcool
Além dos benefícios, vale ressaltar os risco que o álcool pode trazer a longo prazo de seu consumo abusivo:
- Pancreatite crônica;
- Cirrose;
- Distúrbios psiquiátricos que podem levar até ao suicídio;
- Doenças cardiovasculares.
"Com isso em mente, cortar a bebida alcoólica oferece uma variedade de benefícios que se estendem além da saúde física. A decisão de renunciar ao álcool abre portas para uma vida mais saudável, equilibrada e plena", finaliza Cris.
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