Maiara (36), da dupla com Maraisa (36), se tornou assunto ao mostrar seu emagrecimento nas redes sociais e despertar uma preocupação entre os fãs. Pensando nisso, a CARAS Brasil entrevistou a nutróloga Cibele Spinelli para falar sobre atitudes para emagrecer de forma saudável.
"Para emagrecer com saúde, é fundamental adotar uma dieta equilibrada que inclua carboidratos, proteínas e gorduras nas quantidades adequadas", começa a especialista. Apesar de afirmar estar saudável, Maiara adotou uma dieta cetogênica, que limita alguns nutrientes.
"Esse equilíbrio não só fornece a energia necessária para o corpo, mas também preserva a massa muscular e previne a desnutrição proteica e calórica. Uma dieta muito restritiva ou carente de nutrientes pode levar a deficiências e ao enfraquecimento físico, comprometendo a saúde ao invés de promovê-la."
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"Além disso, uma abordagem sustentável, que seja possível manter a longo prazo, é essencial para evitar o efeito sanfona e garantir uma perda de peso gradual. Um emagrecimento saudável preserva a saúde muscular e o metabolismo, oferecendo ao corpo todos os nutrientes necessários para o funcionamento adequado, sem riscos de desnutrição", completa a médica.
A especialista também diz que uma dieta saudável e equilibrava precisa conter carboidratos complexos, proteína de alta qualidade, vitaminas, minerais e fibras —nutrientes essenciais para o bom fucionamento do corpo.
"Carboidratos complexos, presentes em grãos integrais, frutas e vegetais ricos em amido, fornecem energia de liberação lenta e ajudam a manter os níveis de glicose estáveis, enquanto as proteínas, encontradas em carnes magras, ovos e leguminosas, são essenciais para a construção muscular, produção hormonal e saúde celular", completa sobre atitudes que a cantora sertaneja deve ter.
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