Descubra mitos e verdades sobre as compressas de água
Compressas de água quente ou gelada são um elemento comum na vida de muitos de nós, seja para alívio daquela cólica chata ou para diminuir um inchaço na corpo. Mas será que você sabe aproveitar o máximo potencial da prática? A SportLife conversou com Bernardo Sampaio, Diretor Clínico do ITC Vertebral de Guarulhos para elucidar as principais dúvidas sobre o tema.
Afinal, quando usar cada uma?
Compressas são praticamente remédios naturais, utilizados desde a antiguidade nas mais diversas culturas como tratamento. Mas não é por que é natural e comum que ela é usadada de maneira certa. Bernardo explica: "Historicamente, por exemplo, acredita-se que as compressas frias tenham efeitos anti-inflamatórios, mas na realidade, elas ajudam a promover a vasoconstrição, e é isso que auxilia a redução do inchaço", comenta.
A hora certa de cada uma
Respondendo à dúvida comum, ele explica quando utilizar cada uma: "Em caso de inchaço, as compressas frias ajudam a controlar a reação inflamatória e a prevenir o edema. Já as compressas quentes, use para aliviar contraturas musculares ou relaxar uma região, especialmente em casos como dores na coluna ou restrições de movimento devido a atividades físicas ou movimentos bruscos", esclarece.
Quanto ao tempo, ele orienta. "Para proteger a pele, principalmente as mais sensíveis, lembre-se de que o tempo máximo de uma compressa é de 15 a 20 minutos. E sempre enrolada em um pano para evitar queimaduras".
No dia a dia
Bernardo exemplifica situações comuns onde podemos utilizar cada compressa: "Se você sofrer uma pancada durante a prática esportiva, a recomendação é aplicar compressa fria na região afetada. Se sentir dores musculares após o treino na academia, especialmente na coluna, pode optar
por compressas quentes".
Ele continua: "Para aliviar o desconforto causado pela tensão no pescoço após um dia estressante, a compressa quente é mais indicada. Mas se você sofre com dor irradiada ou desconforto no joelho após atividades físicas, o gelo é a melhor opção para reduzir o inchaço e a inflamação".
O posicionamento importa
O profissional dá uma última dica para compressas frias. "Para potencializar o efeito, especialmente quando aplicadas em articulações como o joelho ou o ombro, é importante garantir que a compressa seja acoplada de forma eficaz, de modo que possa distribuir uniformemente o gelo pela articulação, em vez de concentrá-lo em um único ponto. Isso ajuda a garantir uma refrigeração adequada de toda a área afetada, proporcionando um alívio mais eficiente", completa.
Conta-indicações
Ser um tratamento natural não torna as compressas algo que pode ser utilizado sempre. Bernardo alerta, inclusive, que na verdade deve ser o contrário. "Em caso de dor na coluna, compressas frias são uma péssima escolha, pois o nervo não responde bem ao frio. Nesses casos, o ideal é usar uma compressa quente. Pois oferece os benefícios de relaxamento e sensação de bem-estar, permitindo ao paciente ganhar mobilidade e até mesmo melhorar o sono."
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