Saiba como um educador físico distingue estas atividades físicas e veja dicas para praticar
Há um bom tempo, os exercícios de crossfit e de funcional ganharam o coração - e os músculos - dos frequentadores das academias. Não é incomum vermos, nas redes sociais, os praticantes postando fotos ou vídeos cumprindo as sequências, que variam muito: levantamento de pneus, pulos sobre as caixas, cordas, etc. O que nos gera a seguinte dúvida: afinal, qual a diferença entre o funcional e o crossfit?
Funcional trabalha exercícios de rotina
Segundo Guilherme Micheski, gerente técnico da Smart Fit, o treino funcional tem como objetivo estimular diversas partes do corpo. "Este exercício físico é direcionado e combina diversas capacidades físicas, sendo estruturado para considerar como o corpo realiza suas funções de rotina. Diferente do treino tradicional de força, ou específico de uma modalidade que foca naquele gesto motor, o funcional pensa em diferentes capacidades físicas que o seu corpo realiza. Ele não é somente força, é resistência, potência, agilidade, mobilidade. Esses são alguns exemplos de diferentes capacidades físicas que não são treinadas na musculação tradicional, e que também são treinadas dentro do funcional. Em modalidades específicas, como natação e ginástica, é necessário ter mais equilíbrio para que o corpo responda adequadamente às exigências dessas atividades.", explica.
Crossfit é como uma modalidade esportiva
O crossfit é uma modalidade que trabalha partes específicas do corpo. "Tem como objetivo uma especificação. Ele tem, por si só, exercícios estruturados que você tem que melhorar dentro dessa possibilidade. Já conta com exercícios pré-determinados e que tem que melhorar a quantidade de repetições ou a quantidade de tempo que realiza aquela estrutura de treino", destaca.
O treinamento funcional é mais individualizado, mais completo e mais pensado para médio e longo prazo. O treinamento crossfit funciona como uma modalidade esportiva, direcionando as habilidades para um objetivo específico, seja uma prova ou a melhora no desempenho. "Eu colocaria o crossfit como uma modalidade esportiva, ou de competição, e o funcional algo como uma estrutura que visa à melhora das qualidades e competências físicas", afirma.
Quando e para quem eles são indicados?
Guilherme explica que o treinamento funcional é para todos. "Independentemente da idade, do segmento, de lesão e de tudo mais. Lógico, tudo direcionado para quem, quando e como a pessoa vai fazer. Já o crossfit tem muitas especificações. Ele é para quem quer desafios, para quem quer melhorar a sua performance dentro de uma modalidade. É como uma tribo que quer fazer com que você busque o seu melhor sempre", reflete.
Crossfit vs funcional: qual treino costuma ser mais pesado?
O profissional afirma que depende do que a pessoa está buscando. "O crossfit, como é praticamente uma modalidade esportiva, faz com que a pessoa busque sempre melhorar as capacidades, as habilidades de acordo com o desempenho, daquela modalidade específica. Já o funcional busca um equilíbrio entre as capacidades físicas, fazendo com que você seja tão forte quanto ágil e resistente", finaliza.
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