Seu rosto fica mais oleoso e cheio de espinhas alguns dias antes da sua menstruação "descer"? Pois é, além de causar inchaço, dores nos seios, cólicas e alterações no humor, a TPM também pode afetar a pele de diversas formas, entre elas, o aumento da produção de sebo, o surgimento de acne e a piora de condições como rosácea e dermatite atópica.
A seguir, entenda por quais motivos isso ocorre e o que fazer para minimizar esses efeitos.
Por que a TPM afeta a pele?
Durante a TPM, o corpo passa por flutuações hormonais naturais, com uma variação nos níveis de estrogênio e progesterona, o que acaba afetando a pele.
A diminuição de estrogênio, por exemplo, que costuma ocorrer na segunda metade do ciclo menstrual, pode reduzir a capacidade da barreira cutânea reter água, favorecendo o ressecamento e a descamação.
"Já o aumento de progesterona pode estimular as glândulas sebáceas a produzir mais óleo, consequentemente, contribuindo para o aparecimento ou agravamento da acne. Embora em níveis mais baixos, o aumento relativo de andrógenos durante a TPM também pode provocar esses impactos na pele", explica o Dr. Lucas Mirada, dermatologista e fundador da Clínica Lucas Miranda em Belo Horizonte (MG).
"Além disso, as mudanças nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, podem desencadear ou exarcebar a rosácea, gerando vermelhidão e inflamação da pele", completa a Dra. Amanda Marra, dermatologista da Clínica Carvalho Concept.
Como fica a pele na TPM?
Alguns dos efeitos da TPM na pele são:
- Aumento das espinhas e dos cravos (comedões);
- Vermelhidão;
- Coceira (prurido);
- Irritabilidade cutânea;
- Aumento da oleosidade;
- Piora de problemas como dermatite atópica e rosácea;
- Ressecamento.
"Embora a manifestação e a gravidade dos sintomas sejam diferentes de mulher para mulher, entender essas alterações hormonais e como elas impactam na pele feminina pode ajudar a lidar melhor com a própria pele com os desafios da TPM", ressalta Marra.
Como a alimentação pode ajudar?
Segundo a Dra. Laís Dias, dermatologista, a dieta pode ser uma grande aliada para prevenir as condições de pele durante a TPM. Além de beber bastante água, para manter a barreira cutânea saudável, é necessário ficar longe de alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas e tomar cuidado com os exageros
"Para ajudar a pele na TPM, priorize alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, ômega-3, alimentos ricos em zinco como frutos do mar, nozes, sementes, e os alimentos probióticos (alimentos fermentados como iogurte natural), pois estes ajudam a promover um equilíbrio de bactérias no intestino, o que pode diminuir a inflamação no corpo", recomenda a Amanda
"Embora o leite e seus derivados sejam fontes importantes de cálcio, alguns estudos sugerem que o consumo pode causar acne devido à presença de hormônios do crescimento e ativos com potenciais inflamatórios", destaca Marra.
Como cuidar da pele na TPM?
Faça uma limpeza regular
Para livrar o rosto do excesso de oleosidade, resíduos de maquiagem, poluição e outras impurezas, é indispensável lavá-lo duas vezes ao dia, pela manhã e à noite, utilizando sabonetes adequados para o seu tipo de pele.
Use um hidratante
A hidratação é necessária mesmo se você sofrer com a oleosidade excessiva, já que esse passo ajuda a manter a pele equilibrada e protegida contra as agressões externas.
"Utilize um hidratante adequado para sua pele, se for uma pele com tendência a oleosidade e acne, o hidratante ideal é leve e não comedogênico (não obstrui os poros). Porém, se a pele estiver mais ressecada, o melhor é um hidratante mais potente e cremoso", diz Amanda.
Escolha cosméticos adequados
Segundo o Dr. Danilo, os cosméticos mais recomendados durante a TPM são aqueles formulados para peles propensas à acne e à sensibilidade, livres de óleo e não comedogênicos.
"Além dos cuidados essenciais do skincare, podem ser adotados tratamentos específicos para cada condição. No caso da acne, podem ser usados produtos secativos e ativos como ácido glicólico e ácido azelaico. É importante alertar que o acompanhamento dermatológico é essencial", enfatiza a médica.
Não se esqueça do protetor solar
O protetor solar é fundamental para evitar o câncer de pele, o envelhecimento precoce e as manchas que ficam após as espinhas desinflamarem.
Consulte um dermatologista
Para entender quais são as melhores estratégias para lidar com a sua pele durante a TPM, não deixe de consultar um dermatologista experiente. O profissional vai te oferecer tratamentos específicos e orientações personalizadas para você cuidar da sua barreira cutânea do jeito certo durante esse período.
"É muito importante manter uma rotina prescrita por um médico, e sempre evitando produtos irritativos e caprichando na hidratação da pele durante a tensão pré-menstrual", conclui Dias.
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