Dia da Visão: 5 hábitos que prejudicam sua visão sem você perceber

Hoje é celebrado o Dia Mundial da Visão, data que ocorre sempre na segunda quinta-feira de outubro, por criação e definição da International Agency for the Prevention of Blindness (IAPB). O dia é uma oportunidade para pensar a importância da saúde ocular, de como protegê-la e mantê-la saudável, agora e no futuro.

"Nossos olhos são ferramentas valiosas que nos permitem navegar e experimentar o mundo. No entanto, muitos de nós involuntariamente adotamos hábitos que podem corroer gradualmente a nossa visão ao longo do tempo. Portanto, é crucial reconhecer esses comportamentos prejudiciais e tomar medidas para preservar a saúde ocular", destaca o

Dr. Elmer Salviano, médico oftalmologista do Hospital de Olhos de Cuiabá (HOC).

5 maus hábitos para a saúde ocular

Pensando nisso, o especialista separou alguns maus hábitos que fazemos com frequência, muitas vezes sem perceber, e que prejudicam nossa visão. Confira:

1. Passar muito tempo na frente das telas: Na era digital de hoje, estamos colados às telas para trabalho, lazer e comunicação. No entanto, a exposição prolongada à tela pode causar cansaço visual digital, que se caracteriza por sintomas como secura, fadiga e visão turva. Para atenuar isso, faça pausas regulares, siga a regra 20-20-20 (a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos) e garanta uma iluminação adequada.

2. Ignorar exames oftalmológicos regulares: Os exames oftalmológicos de rotina são essenciais para detectar precocemente problemas de visão e doenças oculares. Negligenciar esses exames pode resultar em condições não diagnosticadas que poderiam ter sido tratadas ou gerenciadas de forma eficaz.

3. Esfregar os olhos: Esfregar os olhos pode introduzir sujeira e bactérias, podendo causar infecções ou danos à córnea, como o ceratocone. Em vez de esfregar, experimente enxaguar com água limpa ou usar lágrimas artificiais para aliviar o desconforto.

4. Não dormir bem: A falta de sono pode afetar sua saúde geral, incluindo seus olhos. Isso porque a privação crônica de sono pode contribuir para cansaço visual, secura e doenças ainda mais graves, como o glaucoma. Priorize uma boa noite de descanso para manter os olhos saudáveis.

5. Não comer bem: Uma alimentação balanceada e rica em vitaminas e nutrientes é essencial para manter a saúde ocular. Consumir alimentos ricos em antioxidantes, como vitaminas A, C e E, bem como minerais como o zinco, pode ajudar a proteger os olhos de doenças relacionadas à idade, como a degeneração macular.

Sinais de problemas na visão

Os problemas de visão podem se manifestar de várias maneiras. Da mesma forma, os sintomas podem variar dependendo do problema específico. O Dr. Elmer Salviano indica os principais sinais de problemas de visão. Confira:

Visão turva: os objetos podem parecer confusos ou fora de foco;
Visão Dupla: ver duas imagens em vez de uma;
Dificuldade de foco: dificuldade em ajustar o foco entre objetos próximos e distantes;
Dor ou desconforto ocular: incluindo coceira, queimação ou sensação de areia;
Lacrimejamento excessivo ou olhos secos: um desequilíbrio na produção de lágrimas;
Sensibilidade à Luz: aumento da sensibilidade à luz (fotofobia);
Halos ou brilho: ver círculos ou explosões de estrelas ao redor das luzes;
Visão noturna reduzida: dificuldade de enxergar em condições de pouca luz;
Perda de visão periférica: diminuição da visão lateral ou periférica;
Flutuadores e Flashes: a percepção de manchas, pontos ou flashes de luz em seu campo de visão;
Alterações na visão das cores: dificuldade em distinguir entre certas cores ou perda de percepção das cores;
Fadiga ocular: sensação de cansaço ou tensão após ler ou usar telas por longos períodos;
Apertar os olhos: tentar tornar os objetos mais claros estreitando as pálpebras;
Dificuldade para enxergar de perto ou à distância: pode indicar a necessidade de óculos de leitura ou lentes corretivas.

O oftalmologista destaca que mudanças graduais são muito comuns. Isto é, os problemas de visão podem desenvolver-se lentamente ao longo do tempo. Por isso, exames oftalmológicos regulares são importantes para a detecção precoce.

"Se você sentir algum desses sinais ou sintomas, é crucial consultar um oftalmologista para um exame oftalmológico completo. O diagnóstico oportuno e o tratamento adequado podem ajudar a controlar ou corrigir muitos problemas de visão e prevenir uma maior deterioração", destaca o médico.