O sol realmente deixa marcas na pele. Prova disso é a foto de um homem de 69 anos com o lado esquerdo do rosto visivelmente mais envelhecido por conta da exposição aos raios UVA ao dirigir caminhões por 28 anos, segundo cientistas da Universidade de Northwestern, em Chicago, Estados Unidos.
Caminhoneiro tem um lado do rosto "machucado" pela exposição ao sol enquanto dirige
Foto: The New England Journal of Medicine / Divulgação
“Os raios UVA são a forma mais comum de raios de luz. Associados ao câncer de pele e a queimaduras solares, podem penetrar no vidro, como a janela do caminhão, e estão presentes até mesmo em dias nublados”, disse a dermatologista Paula Cabral, da Clínica Hagla, no Rio de Janeiro. O resultado de tamanha exposição é a dermatoheliosis unilateral ou fotoenvelhecimento, que leva ao espessamento e enrugamento da pele.
A médica acrescentou que algumas alterações genéticas também podem causar assimetrias. “No geral, todos nós temos assimetria, mas um fator desconsiderado é o lado no qual se dorme, ou seja, o lado em que apoiamos o rosto no travesseiro. Se observarmos, o lado em que mais dormimos é mais flácido e com rugas de maior proporção.”
Para evitar problemas, o filtro solar é o grande aliado. Quem fica muito tempo no trânsito deve lançar mão de maquiagem oclusiva, como base e pó facial, e filtro com fator de proteção 30. Óculos escuros também ajudam a proteger a pele da região dos olhos.
Os possíveis tratamentos para os danos do sol vão desde procedimentos minimamente invasivos até cirurgias plásticas. “Devido à gravidade do ocorrido com a pele do caminhoneiro, é indicado um acompanhamento regular, em função da possibilidade de um câncer de pele”, concluiu a dermatologista.
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Mantenha estresse sob controle - O estresse crônico inicia um aumento na quantidade de cortisol secretadas diariamente, o que leva ao ganho de peso, irritabilidade, insônia, distúrbios do humor, baixa libido, açúcar elevado no sangue, pressão arterial alta. Portanto, invista em redutores do problema, como respiração abdominal profunda e ioga. Exercício cardiovascular também é uma boa aposta, porque aumenta os níveis de endorfina, o hormônio da felicidade. E não se esqueça de treinamento de força. Muitas mulheres ficam longe do treinamento de resistência, mas essa forma de exercício é fundamental para a densidade óssea e manutenção de uma aparência elegante e tonificada , acrescentou Jennifer
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Não economize no sono - O sono é fundamental para a saúde. Pesquisadores descobriram que sua baixa qualidade aumenta a resistência à insulina em até 82%. Outro estudo constatou que falta de sono (menos de 7,5 horas por noite) agrava a genética ligada às influências de ganho de peso e obesidade. Em média, deve-se atingir de sete a nove horas de descanso diárias
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Busque harmonia hormonal - Monitorar os níveis hormonais ao longo da vida e tomar providências para manter o equilíbrio pode combater muitas das condições de envelhecimento, incluindo insônia, baixa libido, perda de memória e ganho de peso indesejado. "Hormônios controlam tudo no corpo. Por exemplo, níveis baixos de testosterona podem diminuir a libido, enquanto baixos níveis de progesterona estão relacionados à insônia e outros distúrbios do sono. O cortisol em excesso pode causar confusão mental e ganho de peso indesejável , explicou Jennifer
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Cuide da pele - O maior órgão do corpo é a pele e é justamente o que mais mostra os sinais de envelhecimento. A medida preventiva mais importante contra os efeitos do sol, principalmente, é manter bons os níveis de antioxidantes e de vitaminas A, C, D e E , ensinou Jennifer. Para isso, como frutas e legumes de cores variadas. Também use protetor solar diariamente
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Alimente seu cérebro - O que você ingere pode afetar sua mente. E é importante se alimentar bem desde jovem para evitar o estresse. As dicas são fugir de alimentos processados, açúcar, cafeína e álcool. Isso irá reduzir a demanda sobre as glândulas suprarrenais, que são responsáveis pela secreção de cortisol (o hormônio do estresse) e desempenham um papel na gestão do metabolismo , disse Jennifer. A médica recomenda investir em suplementos com vitaminas B e C, além de magnésio, que são úteis no combate ao estresse
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