Você é mais uma pessoa que lida com a dificuldade de controlar a sua ansiedade, o stress e que automaticamente não consegue perder peso? Comece a prestar atenção em seu sono! Dessa forma, o nutricionista Felipe Nunes vai expor os três benefícios do sono.
Saiba mais sobre os três benefícios do sono
Controle o apetite
É em meio ao sono que há o controle da sinalização de fome e saciedade, que é feito por meio dos hormônios leptina e grelina. "Quando se dorme mal, os níveis de grelina aumentam e o de leptina diminuem, o que influenciam diretamente no aumento da fome e nas suas escolhas alimentares", comentou Felipe.
Ajuda a ansiedade
"Na ausência do sono, os níveis de cortisol aumentam, elevam e muito o seu estresse. É muito diferente de quando você dorme bem", garantiu o profissional.
Auxilia no emagrecimento
"Assim como a diminuição do hormônio do crescimento, que é responsável pela manutenção de massa muscular e diminuição de gordura corporal", terminou Felipe Nunes.
Dormir pouco aumenta as chances de obesidade
"Pessoas que dormem menos têm mais chances de ter obesidade. Assim como o sedentarismo, alterações hormonais e genética, a qualidade do sono também pode ser determinante. Horas insuficientes de sono geram aumento do apetite e resistência à insulina, o que favorecem o ganho de peso e o desencadeamento de doenças", discorreu a endocrinologista e vice-presidente da área médica da Novo Nordisk, Dra. Priscilla Mattar.
O que fazer para melhorar a qualidade do sono?
"A meditação e yoga são práticas mente e corpo que nos apoiam em ambas as esferas físicas e mentais, que equilibram o funcionamento hormonal e de neurotransmissores do corpo, melhoram a qualidade do sono, regulam a liberação de serotonina e melhoram o humor", terminou a Dra. Regina Chamon, hematologista e professora de meditação da Plenapausa.
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