Com a proximidade do verão, a busca pela definição muscular e perda de gordura aumenta. Isso porque, além dos resultados estéticos, a saúde e o bem-estar são fatores cada vez mais importantes e influentes no cotidiano. Para isso, é fundamental adotar hábitos que prezam pelo equilíbrio, como uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos.
Nesse sentido, o acompanhamento de um profissional de educação física é essencial, principalmente para quem está começando. Uma pesquisa publicada na International Journal of Strength and Conditioning revelou que os treinos que contam com supervisão apresentam melhorias notáveis na força e na composição corporal. Assim, destacou-se a importância de um guia experiente para o desenvolvimento dos praticantes.
Rafael Silva, ex-atleta de fisiculturismo e sócio fundador da academia Silva Gym, ressalta que o acompanhamento profissional durante os treinos possibilitam alcançar resultados mais eficientes. " A orientação de um especialista ajuda não só a alcançar os objetivos de forma mais rápida, mas também a construir uma base sólida para o desenvolvimento físico".
O especialista compartilha algumas dicas para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios físicos. Confira as principais indicações abaixo.
Benefícios do treino supervisionado
Melhora na execução dos exercícios: utilizar a técnica correta é crucial para maximizar os ganhos musculares e evitar lesões. Além disso, há uma maior precisão nos movimentos e um menor risco de erros que podem comprometer a saúde.
"Um iniciante geralmente não domina os movimentos e, sem orientação, é fácil desenvolver posturas inadequadas que podem limitar os resultados e causar dores", ressalta.
Resultados consistentes: um dos objetivos principais para aqueles que iniciam a musculação é o ganho de força, que tende a ser mais rápido e uniforme a partir da supervisão dos exercícios.
"O profissional ajusta a carga e os exercícios para que o iniciante chegue ao seu potencial, sem se sobrecarregar ou subestimar suas capacidades, algo fundamental nos primeiros meses", explica.
Maior segurança: o treino supervisionado contribui para uma prática mais segura, já que o acompanhamento constante reduz os riscos de lesões comuns entre os iniciantes.
"No início, o corpo ainda não está acostumado com os movimentos e cargas da musculação, e a supervisão ajuda a evitar esforços inadequados e posturas erradas que podem prejudicar as articulações e músculos", esclarece.
Adesão ao treino: a presença de um profissional faz toda a diferença na motivação e no comprometimento com a rotina de exercícios. Isso porque a supervisão aumenta o engajamento, promovendo uma maior adesão ao plano de treino, o que é essencial para ver resultados duradouros.
"Um treinador orienta, encoraja e celebra os pequenos avanços, mantendo o aluno focado nos objetivos e na constância", enfatiza.
Desenvolvimento da composição corporal: a partir do acompanhamento profissional, o iniciante é capaz de otimizar a transformação do corpo, alcançando uma maior proporção de massa magra em menos tempo. Portanto, há uma melhor adaptação física, a qual favorece a definição e o fortalecimento muscular.
"O profissional sabe como ajustar o treino para atingir um desenvolvimento equilibrado e eficaz da musculatura, ideal para iniciantes", aponta.
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