Resumidamente, o pilates é a técnica reconhecida pela "construção" dos movimentos, ou seja, uma vários exercícios e aparelhos para total controle e conexão entre corpo e mente. Além dessa tese, esse conjunto de exercícios faz bem para saúde e quem afirma é o estudo do quarteto de pesquisadores da UENP (Universidade Estadual do Norte do Paraná), que detectou o efeito do pilates na aptidão cardiorrespiratória.
Veja o efeito do pilates na aptidão cardiorrespiratória
Esses estudiosos adiantaram a existência de ensaios clínicos randomizados, que atestam o pilates como melhora da aptidão cardiorrespiratória, mas que havia a carência de revisão sistemática sobre esse tópico.
Assim, foi cumprida essa aferição na literatura, uma avaliação pela escala PEDro e a meta-análise realizada com base na diferença média padronizada. Já a questão da qualidade da evidência foi checada pelo sistema GRADE.
No total, 12 ensaios clínicos randomizados foram elegíveis de 569 participantes e somente três estudos apresentaram alta qualidade metodológica. Há de se destacar que em uma das observações do cientistas o pilates não se opôs aos demais exercícios quanto aos efeitos na aptidão cardiorrespiratória.
Por fim, constatou o efeito satisfatório na aptidão cardiorrespiratória desde que fosse administrado por pelo menos 1.440 minutos, o que é equivalente a duas vezes por semana durante três meses ou três vezes por semana em dois meses. Essa baixa qualidade da evidência ainda exige que esses resultados devem ser interpretados com cautela.
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