Jogos Olímpicos: aprenda com os atletas e saiba evitar lesões

Inspiradas pelos Jogos Olímpicos, pessoas de todo o mundo se aventuram a praticar exercícios por conta própria, o que pode gerar o riso de lesões

25 jul 2024 - 10h31
(atualizado em 31/7/2024 às 11h07)

O estudo global "Attitudes to the 2024 Paris Games", conduzido pela Ipsos aponta que 55% das pessoas afirmam que os Jogos os inspiram pessoalmente a fazer atividades esportivas. A tendência é maior entre os jovens, especialmente a Geração Z (61%) e os Millennials (62%). Este impacto é bastante positivo. No entanto, os atletas amadores devem adotar uma série de cuidados para evitar lesões.

"A empolgação que surge com as Olimpíadas é uma excelente motivação para iniciar a prática de atividades físicas, mas é fundamental que isso seja feito de maneira segura e gradual. Muitos se lançam nos exercícios sem um planejamento adequado, o que aumenta significativamente o risco de lesões", alerta Paulo Zogaib, médico especialista em medicina esportiva.

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Portanto, a visibilidade dos atletas de elite inspira, mas também aumenta o número de pessoas que exageram e acabam se lesionando. "Vemos um aumento significativo no número de lesões esportivas em períodos pós-Olimpíada. É essencial que os amadores entendam a importância de um acompanhamento profissional e de um planejamento de treino adequado para evitar lesões", destaca o médico.

Usando os atletas como inspiração

Nesse sentido, vale destacar que a medicina esportiva não se limita apenas ao tratamento de lesões. Isso porque ela envolve a prevenção de problemas de saúde e a melhora no desempenho dos atletas.

Profissionais de saúde oferecem acompanhamento personalizado e monitoramento contínuo, assegurando que os esportistas estejam em condições ideais para praticar exercícios. 

Este mesmo cuidado e atenção que vemos nos atletas olímpicos podem e devem ser aplicados aos atletas amadores, que têm se multiplicado no Brasil, especialmente após as últimas olimpíadas.

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Dicas para reduzir riscos de lesões em atletas amadores

Jogos Olímpicos: aprenda com os atletas e saiba evitar lesões
Jogos Olímpicos: aprenda com os atletas e saiba evitar lesões
Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

Paulo faz algumas recomendações para reduzir o risco de lesões sendo um atleta amador. Confira:

  • Faça um aquecimento adequado: inicie cada sessão de corrida com um aquecimento que inclua exercícios de alongamento e fortalecimento muscular. Isso prepara o corpo para o esforço físico e ajuda a prevenir lesões;
  • Use equipamento adequado: invista em tênis de corrida de boa qualidade, adequado para seu tipo de pisada e terreno de corrida. Calçados apropriados proporcionam o suporte necessário e reduzem o impacto nas articulações;
  • Planeje o seu treino: evite sobrecarga ajustando a intensidade e o volume dos treinos progressivamente, alternando entre diferentes tipos de treino (longas distâncias, sprints, intervalos). O planejamento adequado ajuda a prevenir a fadiga muscular e o estresse excessivo;
  • Cuide da hidratação e nutrição: mantenha-se hidratado e siga uma dieta balanceada para garantir energia e recuperação muscular adequada. A nutrição adequada é fundamental para o desempenho e a recuperação;
  • Faça acompanhamento médico: realize check-ups regulares e consulte um médico esportivo ao perceber qualquer sinal de dor ou desconforto persistente. O acompanhamento médico é vital para identificar e tratar possíveis problemas antes que se tornem graves.

"A prevenção é a chave. Com as Olimpíadas, a inspiração é grande, mas devemos sempre lembrar que a prática esportiva deve ser segura e orientada por profissionais capacitados", finaliza o especialista.

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