O Jump virou o exercício queridinho da atriz Mel Maia na academia. Quem compartilhou a curiosidade foi Carol Vaz, treinadora da estrela. “A Mel está evoluindo muito bem. Ela vem malhar praticamente todos os dias. Ela treina muito bem, está muito esforçada e prefere treinar a perna. Faz muito bem as aulas de Jump também”, contou ao Terra.
Apesar do nome parecer um pouco estranho, a modalidade pode ser mais conhecida do que você pensa: sabe aquela cama elástica? Então, o Jump consiste em “dar pulinhos” sobre a ferramenta, de forma divertida e, claro, com bastante resultado corporal.
Athayde Aguiar, professor de Jump e Ciclismo Indoor, explica que os benefícios da prática são vários:
- Diminuição da massa gorda;
- Melhora do sistema linfático (faz a defesa do organismo);
- Melhora da circulação sanguínea;
- Tonificação dos membros inferiores;
- Melhora da coordenação motora;
- Liberação do estresse.
Segundo o professor, os exercícios feitos em cima do minitrampolim são de caráter atlético e vêm da ginástica aeróbica. Apesar da ênfase motora ser nos membros inferiores e core (região do abdômen e lombar), dependendo do professor e coreografia, pode ser trabalhado outros grupos musculares que não sejam os citados acima, de forma secundária.
“Qualquer treino até começar a fazer efeito, seja aeróbio ou anaeróbio, tem um prazo médio de três a quatro meses, passando pela fase de inicialização, adaptação e modificação. Isso também dependerá do tipo de alimentação/ dieta que o aluno estará realizando junto com a atividade”, garante Athayde.
Quanto tempo dura? Todo mundo pode fazer?
Athayde Aguiar explica que as aulas/ treinos têm duração de 30 a 50 minutos. “Como é uma aula intervalada, o aluno conseguirá completar todo seu treino dentro desse tempo. Todos podem fazer, exceto gestantes em qualquer fase da gestação, pessoas com labirintite não tratada e medicada, pessoas com instabilidade nos joelhos e tornozelos e hipertensos não liberados pelo médico”, complementa.
Sobre a alimentação antes da aula, o educador físico indica que ela seja feita pelo menos uma hora até início do treino. Frutas e cereais são sempre bem vindos e é bacana evitar leites e derivados ou alimentos de difícil digestão. “Devido aos saltos, o aluno pode sentir dores abdominais e desconforto durante o treino”, conclui Aguiar.
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