Atualmente, vivemos cercadas(os) por imagens cuidadosamente selecionadas e padrões de perfeição. E isso, muitas vezes, nos empurra para uma atuação que não corresponde à nossa verdadeira essência. É aqui que entra a combinação entre Liberação Emocional e autenticidade.
Infelizmente, estamos em um mundo que nos diz, com certa frequência, para sermos tudo, menos nós mesmas(os). A pressão por manter uma fachada ideal pode nos afastar de quem realmente somos.
Por isso, aprender a praticar a Liberação Emocional é essencial para soltar o que nos prende e cultivar a autenticidade, permitindo uma conexão profunda consigo mesma(o).
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O que são Liberação Emocional e autenticidade?
- Liberação Emocional: prática de identificar, aceitar e liberar as emoções acumuladas que, silenciosamente, bloqueiam nossa evolução. É como receber uma mensagem direta do nosso interior, nos convidando a abandonar comportamentos que não servem mais.
- Autenticidade: viver de acordo com a nossa essência, sem máscaras ou adaptações forçadas para agradar as outras pessoas.
Quando aliamos essas duas práticas, abrimos caminho para uma vida mais plena e genuína.
Desafios de conviver com aparências
A constante busca por aprovação e a comparação com modelos idealizados criam uma barreira que nos impede de revelar nossas vulnerabilidades.
Essa proteção, embora pareça necessária, às vezes, mantém sentimentos reprimidos, gerando ansiedade e insegurança.
Ao esconder nossas verdadeiras emoções, perdemos a oportunidade de crescer e de nos conectar de forma sincera com o que realmente importa.
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Técnicas para liberar emoções e cultivar a autenticidade
Transformar essa realidade passa por práticas que ajudam a liberar a tensão acumulada e resgatar o contato com o nosso eu mais autêntico. Veja algumas sugestões:
- Diário de Emoções: escrever diariamente sobre o que você sente, sem filtros, permite identificar padrões emocionais e liberar sentimentos guardados. Essa prática cria um espaço seguro para que você se conheça melhor.
- Exercícios de Respiração: técnicas simples de respiração consciente ajudam a acalmar a mente. Inspire profundamente, segure por alguns segundos e expire lentamente, imaginando que cada expiração leva embora um pouco do peso emocional.
- Meditação e Mindfulness: reservar alguns minutos do dia para a meditação permite observar os pensamentos sem julgamentos e fortalece a capacidade de viver o presente com clareza.
- Terapia ou Grupos de Apoio: conversar com um profissional ou participar de grupos de apoio, como o ElevaClub, pode oferecer novas perspectivas, validando suas experiências e facilitando o processo de liberação emocional.
Benefícios de abraçar a autenticidade
Quando você se conecta verdadeiramente com quem é, os impactos se estendem para todas as áreas da vida.
Relacionamentos se tornam mais profundos e genuínos, pois a comunicação passa a ser pautada na honestidade. A autoconfiança cresce e a ansiedade diminui, pois você deixa de depender da aprovação alheia.
Além disso, viver de forma autêntica abre portas para um crescimento pessoal e profissional alinhado com seus valores e paixões.
Liberte-se para ser você
Quando você se permite sentir, liberar e viver sua verdade, descobre que a verdadeira liberdade está na autenticidade.
A Liberação Emocional não é apenas uma técnica, mas um convite para abraçar cada emoção como parte essencial do seu ser e liberar o peso do que não serve mais.
Comece hoje mesmo a praticar essas técnicas e sinta o poder de se conectar com o seu eu mais profundo. Afinal, ser autêntica(o) é o caminho mais seguro para uma vida repleta de significado, paz e realização.
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Gabi Squizato (gabi@gabisquizato.com)
- Professora de desenvolvimento pessoal e profissional, Treinadora de inteligência emocional, Mentora Executiva e Terapeuta. Te ajuda a se organizar - por dentro e por fora - para ter resultados sem abrir mão de si mesma.
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