Médico revela 6 dicas para manter o metabolismo funcionando bem

Esse tema é alvo de estudo constante da ciência

8 nov 2024 - 14h12

O metabolismo é o conjunto de reações químicas pelas quais o corpo transforma os alimentos em energia, que é utilizada em todos os processos fisiológicos. Assim, o médico do esporte e membro do Conselho Consultivo de Nutricionistas da Herbalife Dr. Carlos Ulloa vai dar seis dicas para manter o metabolismo saudável.

Manter o metabolismo saudável
Manter o metabolismo saudável
Foto: Shutterstock / Sport Life

A lista de dicas para manter o metabolismo saudável

Nutrição adequada

Fornecer os nutrientes necessários em qualidade, frequência e quantidade para que o corpo possa realizar adequadamente as funções de cada órgão.

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Hidratação

Manter uma boa hidratação com o consumo de água e eletrólitos para garantir um bom funcionamento corporal.

Exercícios

Praticar exercício físico. Seja recreativo, competitivo ou de bem-estar para sair do repouso e do sedentarismo.

Evitar substâncias nocivas

Reduzir o consumo de substâncias que podem prejudicar o organismo, como o álcool e as gorduras saturadas.

Descanso

Dormir de 6 a 8 horas por noite para permitir que o corpo realize os processos de reparação e recuperação dos tecidos.

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Bem-estar emocional

Manter uma atitude positiva e evitar situações que gerem stress prolongado, uma vez que isso provoca a liberação de cortisol, hormônio que pode impactar no metabolismo e promover o armazenamento de gordura.

Palavra final

A mudança não acontece de uma hora para outra. Apesar de desafiadores, os pequenos hábitos podem fazer a diferença a longo prazo, o que beneficia a saúde mental.

"Comece aos poucos com novas categorias de alimentos nas refeições principais e se parabenize pelas pequenas vitórias. Se possível, busque a ajuda de profissionais que poderão oferecer todas as ferramentas necessárias para impulsionar a melhora da sua saúde física e mental", concluiu a nutricionista da Jasmine Alimentos, Karla Maciel.

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