Você consegue praticar algum exercício somente pela noite? Nenhum problema e da mesma forma sempre vale a pena ouvir um especialista para o bem da sua performance. Na sequência, o nutrólogo Dr. Ronan Araújo vai dar três dicas para treinar à noite.
As três dicas para treinar à noite
Jantar leve
Opte por um jantar leve para não treinar de estômago cheio.
Desacelere
Evite exercícios muito intensos próximo da hora de dormir para não prejudicar o sono.
Rotina de relaxamento
Inclua atividades de relaxamento pós-treino, como alongamento e meditação.
Dois benefícios de treinar à noite
Relaxamento
Treinar à noite pode ajudar a desestressar após um dia agitado, o que prepara o corpo para um sono mais reparador.
Flexibilidade
A temperatura corporal é geralmente mais alta à noite, melhora a flexibilidade e reduz o risco de lesões.
Previsão
Muitos profissionais de saúde destacam a prática de esportes. Ainda mais com um estudo recente divulgado no ICO (Congresso Internacional sobre Obesidade), que afirmou que quase metade da população brasileira será obesa nos próximos 20 anos.
O último recado
O Dr. Ronan Araujo conclui que a escolha do melhor horário para se exercitar deve levar em conta a rotina pessoal, as preferências e os objetivos de saúde. Independentemente do horário escolhido, a regularidade e o compromisso com um exercício físico são fundamentais para alcançar os benefícios desejados.
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