A água com limão tornou-se uma bebida popular, especialmente pela manhã, com promessas de diversos benefícios à saúde. No entanto, é importante entender o que a ciência realmente diz sobre seus efeitos no organismo. A nutricionista Marina Mansur esclarece os principais pontos sobre essa prática.
Beber água com limão diariamente pode trazer alguns benefícios para o organismo, mas é importante entender o que realmente acontece e evitar mitos.
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"O limão é uma fruta rica em vitamina C, que é um antioxidante natural e protege as células contra danos oxidativos. Quando consumido com água, especialmente pela manhã, pode estimular a produção de enzimas digestivas, que favorecem o processo digestivo e ajudam na absorção de alguns nutrientes, além de hidratar", explica.
A microbiota intestinal também pode se beneficiar da inclusão de alimentos naturais e ácidos, contribuindo indiretamente para o equilíbrio metabólico. Uma microbiota intestinal saudável é aliada do emagrecimento.
Apesar dos benefícios, o consumo diário de água com limão pode não ser indicado para todos. "Pessoas com gastrite, refluxo gastroesofágico ou sensibilidade a alimentos ácidos devem ter cautela, pois o limão pode irritar a mucosa gástrica e piorar sintomas", alerta a profissional.
Além disso, o contato frequente com o esmalte dos dentes pode aumentar o risco de erosão dentária – por isso, Marina recomenda beber com um canudo ou enxaguar a boca com água depois e fazer um bochecho.
"Água com limão é bom hábito dentro de uma alimentação equilibrada, mas não faz milagres e não substitui outras estratégias importantes para a saúde e para o emagrecimento, como o déficit calórico", conclui a nutricionista.
