Recentemente, Kéfera Buchmann revelou em seu Instagram que sentiu uma forte tremedeira após consumir um pré-treino na academia. No vídeo publicado, ela conta que estava "se babando" e, a seu lado, um amigo aparece dizendo que essa foi a primeira vez que a influenciadora tomou o suplemento.
Além de chamar atenção dos internautas nas redes sociais, o relato da famosa levanta um alerta importante sobre os riscos do uso de termogênicos e outros suplementos para treino sem uma orientação médica correta.
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"Os suplementos pré-treino são produtos desenvolvidos para aumentar a energia, o foco e a resistência durante a prática de exercícios físicos. Eles geralmente contêm substâncias estimulantes como cafeína, taurina, beta-alanina e outros componentes que podem acelerar o metabolismo e melhorar o rendimento muscular", explica a médica cardiologista e arritmologista Julianny Freitas Rafael.
Segundo a profissional, o consumo excessivo ou inadequado de pré-treinos pode levar a uma série de efeitos colaterais, como tremores, palpitações, insônia, ansiedade, e até arritmias cardíacas - sintomas que são especialmente preocupantes em indivíduos com predisposição a problemas cardíacos.
No caso da blogueira Kéfera, a profissional afirma que os sintomas de tremedeira podem estar associados à provável alta dose de cafeína presente no suplemento. "A cafeína é um potente estimulante do sistema nervoso central e, em quantidades excessivas, pode provocar uma resposta exagerada do organismo, resultando em tremores e sensação de ansiedade", ela afirma.
Julianny esclarece, ainda, que esse efeito colateral pode ser sentido também com o consumo excessivo de qualquer outro produto que contenha cafeína, como energéticos, refrigerantes e o próprio café.
Uso seguro de suplementos
Para evitar os riscos associados ao consumo de pré-treinos, a médica indica algumas recomendações importantes, que podem ajudar a evitar efeitos colaterais indesejados. São elas:
- Faça uma consulta médica
"Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, é fundamental consultar um médico, especialmente para avaliar possíveis contraindicações", orienta.
- Leia os rótulos
Julianny indica sempre verificar a composição dos produtos e evitar aqueles com doses excessivas de estimulantes.
- Consuma com moderação
"É aquela velha história: a diferença entre o remédio e o veneno está na dose" alerta a médica. Utilizar os suplementos de forma moderada e conforme orientações específicas de um profissional de saúde ou nutricionista é essencial para evitar efeitos colaterais indesejados", completa.
Por fim, a médica ainda afirma que, além dos suplementos encontrados prontos no mercado, existem alternativas naturais que podem ajudar a melhorar o desempenho nos treinos sem os riscos associados aos termogênicos. "Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, aliada a boas noites de sono e hidratação adequada, pode proporcionar a energia necessária para a prática de exercícios físicos", finaliza Julianny Freitas Rafael.
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