Quem tem hérnia de disco pode fazer musculação? Médico responde

Pacientes com hérnia de disco encaram uma série de limitações, e por isso acreditam que a musculação é mais uma coisa a se evitar

14 dez 2023 - 10h01
(atualizado às 22h43)
Quem tem hérnia de disco pode fazer musculação? Médico responde
Quem tem hérnia de disco pode fazer musculação? Médico responde
Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

A hérnia de disco é, naturalmente, um motivo de bastante sofrimento para o seu portador. Isso porque a condição causa dores limitantes, que podem até mesmo afastar o paciente de práticas saudáveis, como a musculação. No entanto, os exercícios de força podem ser uma boa pedida para quem lida com o problema.

De acordo com o médico ortopedista e especialista em coluna do grupo Spine, Dr. Nilo Carrijo, a musculação é sim uma das atividades físicas de fortalecimento recomendadas para quem tem hérnia de disco. A prática também pode ser benéfica para outras doenças da coluna, como artrose. 

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"A musculação é um método de fortalecimento que comprovadamente ajuda a prevenir crises de dor relacionadas a doenças da coluna, inclusive da hérnia de disco. Claro, que o início ou retomada dessa prática deve ter orientação de um médico em conjunto com o educador físico para evitar recidiva ou agravamento das lesões", diz o médico. 

Segundo ele, a prática também pode ser benéfica para outras doenças da coluna, como artrose. "Claro que em alguns momentos, a depender da intensidade da dor, preferimos dar início ao fortalecimento muscular fazendo uso da fisioterapia ou pilates, por exemplo. Mas, com a orientação adequada, a musculação é extremamente válida", afirma.

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Há riscos de praticar musculação tendo hérnia de disco?

Embora haja a recomendação, isso não quer dizer que o paciente com hérnia de disco não enfrente desafios ao fazer musculação. Segundo o ortopedista, é preciso ter cautela com a execução errada dos exercícios, mas isso não afasta os benefícios da musculação em si.

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"A princípio, exercícios que fazem uso de pesos livres, sem uso de bancos ou aparelhos, são mais complexos e exigem mais força e consciência corporal durante a execução. Não são proibidos, mas devem ser executados apenas na fase do tratamento em que a dor já está controlada e sempre com orientação de um educador físico", orienta o especialista. 

Vale destacar que o paciente com hérnia de disco deve naturalmente aprender os sinais que o corpo dá. Essa, aliás, é uma das formas de praticar musculação em segurança. "Exercícios que desencadeiam dor a princípio devem ser evitados. Além disso, deve-se relatar os incômodos ao médico e ao educador físico para uma adequada avaliação a respeito da manutenção ou suspensão do exercício", adverte o ortopedista.

Nilo lembra que a prática de atividade física é o que comprovadamente ajuda na prevenção de crises relacionadas à coluna. "É claro que os limites são individuais, ou seja, é provável que duas pessoas com hérnia de disco tenham limites e tolerâncias diferentes na hora da prática de atividade física. Portanto, o acompanhamento profissional neste momento é crucial para evitar lesões e garantir uma boa evolução", finaliza o médico.

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