“Ah, mas eu só ronco de vez em quando”. Esse é o depoimento de muitos homens e mulheres que muitas vezes não tem noção que o ‘de vez em quando’ já pode ser um alerta que o organismo não vai bem.
Normalmente, os episódios de sinfonia noturna são ligados aos dias de cansaço extremo, e isso realmente é um fator que colabora para o ronco. O motivo é que nesses momentos, ocorre um relaxamento maior da musculatura das vias aéreas superiores durante o sono, o que pode levar ao ronco – que é a vibração da entrada do ar durante a respiração.
O contraponto é que o indivíduo cansado que ronca não descansa. Nesses casos, há a perda da qualidade do sono por conta dos microdespertares que acontecem graças ao próprio barulho. Essa fragmentação do sono leva a uma sonolência excessiva e cansaço durante o dia.
“Além dos problemas físicos, o ronco causa sérios problemas sociais, uma vez que quando o indivíduo é casado, muitas vezes dorme em quartos separados e não consegue dormir com amigos durante viagens”, diz a cirurgiã-dentista Valéria Bordallo, especialista em ronco e apneia.
O problema maior é quando o ronco é decorrente da apneia. “Quando o ronco estiver associado à síndrome da apneia obstrutiva do sono se torna ainda mais grave, pois há problemas associados à apneia como os cardiovasculares e até mesmo câncer, segundo últimos estudos”, afirma
Para tratar o problema, é recomendado procurar um dentista, além de mudar alguns hábitos que podem ajudar a ter uma boa noite de sono.
- Perca peso
- Não ingira bebidas alcoólicas antes de dormir
- Não fume antes de dormir, o tabaco é estimulante
- Faça exercícios pelo menos quatro horas antes de dormir para evitar a adrenalina na hora do repouso
- Evite dormir de barriga para cim
