Treinar um braço pode ajudar a fortalecer o outro, diz estudo

Educação cruzada é quando o estímulo dado em um lado auxilia o outro também

16 jul 2024 - 10h28

Não importa como está o ritmo ou avanço de um treino, ou seja, sempre há algo diferente. Ou questionamentos para quem visa a sua plena forma, não é mesmo? Eis que há essa pergunta em alta em diversos sites de busca: "pode treinar um braço e fortalecer o outro?"

Treinar um braço e fortalecer o outro
Treinar um braço e fortalecer o outro
Foto: Shutterstock / Sport Life

Veja se pode treinar um braço e fortalecer o outro

Há um ano, um grupo de pesquisadores australianos e indianos revisou quase 100 estudos nessa área e verificou que a taxa de transferência de força de um músculo treinado para um não treinado gira em torno de 50% em média.

Publicidade

Sendo assim, se uma pessoa aumentar a força do seu braço direito em 20% após um treino de bíceps, vai ter um acréscimo de força "rebote" na casa dos 10% no braço esquerdo.

Esse efeito causado pelos estímulos recebidos e transmitidos pelo córtex motor do cérebro é responsável por manter quase intacta a espessura muscular do membro imobilizado. Parece mágica, concorda?

A visão do especialista

O treinador da Smart Fit Bruno Silva aduziu que os avanços das análises e experimentos na educação cruzada são tamanhos que a técnica já deixou os laboratórios de ciência para chegar à prática das academias de ginástica do Brasil.

Ainda afirmou que já é possível dizer que os benefícios da educação cruzada não se restringem ao treinamento do mesmo membro imobilizado. "É muito natural recebermos alunos com indicações médicas nesse sentido", concluiu Bruno.

Publicidade
Fique por dentro das principais notícias
Ativar notificações