Quem vê Sheila Stothard fazendo exercícios físicos mal imagina que ela tem 80 anos de idade. No Instagram de seu neto, Phil Mackenzie, que é influenciador fitness, ela inspira desde os mais novos aos mais velhos. E, em entrevista ao veículo Business Insider, ela deu três dicas para viver bem. Confira:
Caminhar é seu principal segredo
Um dos principais segredos para viver bem é caminhar. Stothard contou que não utiliza carro e transporte público, apenas suas pernas para se locomover. "Não vou à academia, nem nada, para ficar em forma. Eu simplesmente sinto que há muito o que fazer nesta idade. Eu ando por toda parte . Estamos em Toronto, onde há muitas colinas. Sinto que isso é o suficiente para mim", disse.
Alimentação saudável
Tudo em sua casa é feito do zero, a senhora não consome ultraprocessados e opta sempre por frutas e verduras frescas. Ademais, come frango e peixe, pelo menos, uma vez por semana. Ela também não peca por excessos e sempre planeja suas porções e respeita o momento que a saciedade bate.
Rotina de sono regrada
Por fim, a terceira dica para viver bem consiste na rotina de sono. "Se eu acordo depois das 6 da manhã, acho que dormi até tarde. Sou muito consistente com a minha rotina de sono e nunca vou para a cama tarde, prefiro estar na cama às 21h30", detalhou.
Dormir no fim de semana protege o coração
Com o final de semana mais perto, as pessoas começam a se preparar para os planos de sábado e domingo. Algumas planejam encontrar os amigos, outras pensam em curtir todo o tempo possível com os amados, e há aquelas que só pensam em descansar. E, recentemente, um estudo mostrou que dormir no fim de semana por mais tempo pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 20%.
Primeiramente, para chegar aos resultados, os pesquisadores utilizaram, como exemplo, 90.903 indivíduos envolvidos no projeto UK Biobank, uma grande base de dados do Reino Unido de 14 anos. Dividiram as pessoas em quatro grupos, sendo o primeiro com o sono mais compensado e o segundo que dorme menos. As informações foram retiradas de acelerômetros - dispositivos que monitoram batimentos cardíacos, distâncias percorridas e calorias gastas, como smartphones e smartwatches. Leia a matéria completa clicando aqui.
