Calor extremo: veja cuidados para enfrentar dias mais quentes

O verão está quase aí, e com a chegada de dias mais quentes, muitas pessoas se perguntam como o calor afeta o metabolismo e quais cuidados devem ser tomados para manter o corpo saudável, já que as altas temperaturas podem impactar significativamente a nossa saúde. 

Contudo, embora o calor possa acelerar o metabolismo, isso não significa que o corpo funciona melhor no calor. "O calor faz com que o corpo gaste mais energia para regular sua temperatura interna, o que pode acelerar o metabolismo. No entanto, essa aceleração não é necessariamente benéfica se o organismo não estiver bem preparado", explica a endocrinologista Gisele Lorenzoni.

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Além do impacto no metabolismo, a especialista ressalta a importância de manter uma alimentação equilibrada e a hidratação constante para evitar problemas de saúde durante o calor. "É essencial consumir alimentos leves e ricos em água, como frutas, legumes e verduras, que facilitam a digestão e ajudam a manter o corpo nutrido", explica a endocrinologista.

Água é essencial no calor

A médica destaca que, em dias quentes, o corpo perde mais líquidos, o que pode prejudicar a digestão e outros processos metabólicos. "A hidratação é um fator chave. Beber água regularmente e repor os eletrólitos perdidos com bebidas isotônicas ou sucos naturais pode evitar a desidratação e manter o organismo funcionando de forma adequada", completa.

Lorenzoni reforça que é preciso equilibrar a alimentação, a hidratação e a prática de exercícios físicos, especialmente em ambientes quentes. "Praticar atividades físicas sob altas temperaturas pode ser perigoso se os cuidados adequados não forem tomados. Prefira se exercitar em horários mais frescos e não esqueça de hidratar-se constantemente", orienta.

De acordo com a endocrinologista, embora o metabolismo possa ficar mais ativo em dias quentes, ele também fica mais suscetível a sobrecargas. "Não adianta acelerar o metabolismo à custa de desidratação ou má alimentação. O equilíbrio é sempre o melhor caminho para a saúde", conclui.