Com a chegada do verão, a tendência é de aumento da temperatura em todo o país. Entre os grupos mais afetados pelo "calorão" estão as gestantes. Isso porque, durante a gravidez é comum que as mulheres sintam mais desconforto devido ao aumento do calor corporal. Essa sensação mais intensa é causada por alterações hormonais, metabólicas e pelo aumento do volume sanguíneo característicos da gestação.
"O metabolismo da gestante precisa acelerar para sustentar o desenvolvimento do bebê, e isso já aumenta a sensação de calor. Além disso, o ganho de peso e as mudanças na termorregulação do corpo também contribuem para esse quadro," explica Vitória Buassalli, obstetra do Hospital São Luiz São Caetano do Sul, da Rede D'Or.
De acordo com a especialista, esses fatores podem aumentar em até 4 graus a temperatura corporal da gestante, o que se agrava ainda mais em dias quentes com baixa umidade. Para ajudar a aliviar o calor durante a gravidez, a profissional separou orientações simples e eficazes.
Cuidados com a gravidez no verão
- Beba de 2 a 3 litros de água por dia, além de sucos naturais, água de coco e frutas frescas para se manter hidratada;
- Evite bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, que podem aumentar a perda de líquidos;
- Opte por tecidos naturais, como algodão e linho, que facilitam a ventilação e ajudam a reduzir a sensação de calor;
- Evite roupas muito justas e prefira cores claras, que refletem a luz do sol;
- Fique em locais ventilados, ou se possível, com ar-condicionado;
- Use umidificadores para melhorar a qualidade do ar, especialmente em dias de baixa umidade;
- Evite exposição ao sol nos horários mais quentes, entre 10h e 16h;
- Em dias de calor intenso reduza a intensidade das atividades físicas e prefira exercícios leves, como caminhada ou hidroginástica, que além de refrescar, ajuda a aliviar o peso extra da gestação,
- Evite tarefas extenuantes e prefira posturas que ajudam na circulação, como elevar as pernas ao descansar.
