O que é o ruído marrom e como ele tem ajudado a acalmar pessoas
Um som de baixa frequência — que se assemelha a uma chuva forte ou uma cachoeira — ganhou popularidade e se tornou uma tendência no TikTok.
Você já se perguntou por que o barulho da chuva é tão reconfortante? Ou por que o som constante de uma cachoeira e das ondas do mar pode acalmar?
As frequências graves e profundas desses sons desencadearam uma tendência crescente no TikTok nos últimos meses.
Os usuários descobriram e passaram a compartilhar os benefícios do ruído marrom — o primo menos conhecido e menos estudado do ruído branco.
Essa tendência crescente está fazendo as pessoas se voltarem para o ruído marrom em uma tentativa de bloquear as distrações da vida moderna — ou seus próprios pensamentos acelerados.
Acredita-se que o som ajuda as pessoas a se concentrar, dormir mais facilmente e pode até contribuir para gerenciar alguma neurodiversidade, como o TDAH (transtorno de déficit de atenção com hiperatividade).
Mas como isso funciona e por que recentemente se tornou tão popular?
O que é ruído marrom?
Diferentemente do ruído branco, que reproduz todas as frequências de som detectáveis igualmente ao mesmo tempo, o ruído marrom tem uma ênfase maior nos tons graves mais baixos que são audíveis ao ouvido humano.
Ele parece menos com um assobio do que o ruído branco, pois as frequências mais altas estão menos presentes.
Pode ser ouvido, por exemplo, no interior de um avião e em muitos fenômenos naturais.
O "marrom" (brown, em inglês) não é uma referência à cor, mas sim ao movimento browniano, o movimento do pólen na água identificado pela primeira vez pelo botânico Robert Brown há quase 200 anos, em 1827.
Uma representação gráfica do sinal sonoro imita um "padrão browniano", que é de onde vem o nome ruído marrom (brown noise, em inglês). Por isso às vezes é chamado também de ruído browniano.
Muitas vezes, também é chamado de "ruído vermelho", por uma analogia com a luz. A luz vermelha possui mais ondas de menor frequência do que a luz branca, assim como o ruído marrom tem mais ondas de menor frequência do que o ruído branco.
O aumento de sua popularidade foi impulsionado em grande parte pela comunidade de TDAH nas redes sociais. A hashtag #brownnoise tem 86,1 milhões de visualizações no TikTok, ao passo que os usuários compartilham os benefícios do ruído de fundo.
Ruído marrom e neurodiversidade
"Pessoas sem TDAH provavelmente vão achar qualquer tipo de ruído perturbador", diz o psiquiatra Alex Dimitriu, especialista em medicina do sono.
Mas os cérebros das pessoas com TDAH estão "quase programados para funcionar melhor sob algum grau de caos ou pressão", disse Dimitriu ao programa Newsday, da BBC.
"Há uma crença de que ter um pouco desse ruído de fundo eleva o nível de excitação, pois o cérebro das pessoas com TDAH é um pouco mais estimulado do que seria em completo silêncio."
As pessoas com TDAH geralmente exigem esse nível mais alto de estímulo para serem mais engajadas e atentas, segundo ele.
O ruído marrom tem sido menos estudado do que o ruído branco, mas pesquisas sobre este último descobriram que ele pode oferecer alguns benefícios para pessoas com TDAH.
Dimitriu acredita, no entanto, que o ruído marrom tem um som "mais palatável" quando comparado aos "tons mais ásperos" do ruído branco.
"Pode ser uma questão de preferência, mas acho que as pessoas preferem o ruído marrom, que é um pouco mais baixo em frequência e semelhante ao som de um rio correndo ao fundo".
Um vídeo famoso no TikTok mostra a usuária Natalya Bubb, que tem TDAH, reagindo ao ruído marrom pela primeira vez.
Surpresa, ela pergunta: "Isso é real?"
"Para onde foram os pensamentos?"
Em outra publicação, ela diz que o ruído marrom está "literalmente revolucionando a forma como eu estudo".
Outras cores de som
Embora o ruído marrom possa estar vivendo seus dias de glória, existem outros ruídos com nomes de cores que operam em diferentes frequências.
Estes incluem rosa, violeta e, claro, branco.
A diferença entre eles está em quanto do som é composto de frequências mais altas e mais baixas.
Esses ruídos podem apresentar vários benefícios, embora nem todo mundo possa se relacionar com eles, pois muitos acham o ruído de fundo uma distração. Como diz Alex Dimitriu, isso "depende da preferência pessoal."
O ruído branco é usado com frequência para acalmar bebês, uma vez em tese eles imitam o som da vida no útero.
Pessoas com zumbido no ouvido, não causado por uma fonte externa, às vezes podem encontrar alívio no ruído violeta. Essa cor de ruído se dá quando a intensidade do som é focada nas frequências mais altas, em contraste com as frequências mais baixas do ruído marrom.
O zumbido constante e ambiente do ruído rosa, que tem um tom mais baixo que o ruído branco, mas fica acima do marrom, ajuda os ouvintes a pegar no sono mais rápido.
'É a coisa mais próxima que encontrei para ajudar'
Apesar das muitas alegações feitas sobre os benefícios de diferentes tipos de ruído de fundo, não há um consenso entre cientistas e especialistas sobre quais são — ou se de fato esses benefícios existem.
Uma revisão de 38 estudos em 2020 encontrou evidências limitadas dos efeitos positivos do ruído branco no sono, e há ainda menos pesquisas sobre o ruído marrom.
No entanto, para aqueles que defendem os benefícios do ruído de fundo, há fãs obstinados que juram que ele oferece benefícios tangíveis.
A assistente social Cecilia Peker conta que ouve sons de ambiente de cafeteria para se concentrar desde a universidade.
"Acho o silêncio muito perturbador, pois dá ao meu cérebro muito espaço para pensar demais", diz ela.
"O ruído marrom, como uma cafeteria, é um bom nível de ruído de fundo porque não é reconhecível ou repetitivo e não consigo identificar padrões no som", explica.
"Isso me deixa espaço para pensar sobre o que estou tentando fazer."
Da mesma forma, Paz Bombo, cientista de dados, usa trilhas sonoras de videogame para trabalhar e dormir. E insiste que melhoram sua produtividade e seu descanso.
brown noise is not a colour, but a reference to sound that mimics Brownian motion, the movement pollen makes in water, identified by the botanist Robert Brown in 1827.
some science suggests brown noise improves focus for people with ADHD (but this is not conclusive). pic.twitter.com/QNaWu9BOqL
— Mr Kevin McPhee (@mrkevinmcpheeee) October 9, 2022
"Eu costumo ouvir sons do oceano ou fogueiras na floresta para obter aquela vibração sonolenta e geralmente durmo em 20 minutos mais ou menos", afirma.
"Também li que a música do videogame ajuda você a se concentrar e realmente ajuda. Basicamente, qualquer coisa que seja um ruído de fundo repetitivo realmente me coloca no modo de concentração."
A professora Alice Fonda Marsland, com quase nove meses de gravidez, concorda.
"Já tive problemas com insônia antes, e com a gravidez meu sono realmente sumiu. O ruído marrom é a coisa mais próxima que encontrei para ajudar, mas infelizmente não me ajuda a ficar dormindo."
Embora ainda não exista comprovação científica, não há dúvida de que o uso do ruído marrom oferece benefícios para as pessoas.
Alexia Troian Gautier foi diagnosticada com TDAH na idade adulta e, como muitas mulheres que não foram diagnosticadas na infância, recebeu pouco apoio.
"Me disseram basicamente: 'Você conseguiu até agora, vai ficar bem', sem levar em consideração que, à medida que você envelhece, tem mais responsabilidades", afirmou ela à BBC.
"Não me foi recomendado nenhum suporte, então me deparei com a terapia de ruído."
A gerente de TI já havia usado músicas com bateria e baixo para se concentrar e agora encontrou consolo no ruído marrom.
"Não só afogam os ruídos ao meu redor, os sons repetitivos me ajudam a organizar os pensamentos caóticos na minha cabeça e parecem ter um efeito calmante em meu corpo."
- Este texto foi publicado em https://www.bbc.com/portuguese/geral-63307177
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